이렇게 다이어트 하는 것도 도움이 될까요?

Question

제가 지금 키 180에 몸무게 95키로인 중3 학생입니다. 제가 살을 빼려고 하는데 지금 시험기간이기도 학도 무릎도 안 좋아서 식단 조절로 살을 빼려고 합니다. 일단 학교 끝나고 와서 닭가슴살 1~2개 먹고 저녁에 수박 먹으려고 시험끝나면 주말마다 조깅 30분씩 할 생각입니다. 일단 이런 식단 방법 괜찮을까요? 그리고 요요 방지 방법도 알려주세요 제가 원래 살이 잘 찌고 잘 빠지는 체질여서 요요가 걱정되고 요요 때문에 살이 다시 찐 것도 있습니다. 작년 여름에 10일만에 9~10키로 뺐다가 무릎 다치면서 운동은 안 하고 계속 먹기만 해서 지금 이렇게 95키로 찐 겁니다. 제발 도와주세요 한 무릎 건강도 생각해서 살을 빼려고 하는 것 입니다. 목표 몸무게는 1차는 88키로 2차는 85키로 마지막 목표는 81~83키로 입니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단백질만 편중된 극단적 식단보다 닭가슴살 수박 외에도 채소 통곡물 좋은 지방을 골고르게 섭취하는것을 추천 드립니답니다.