새벽 5시쯤 깨고 이후에 자다깨다를 계속 반복해요ㅠㅠ
한 한달전부터 항상 새벽 5시언저리에 잠이깨고 그 이후로는 잠이 들어도 30~1시간 간격으로 계속 자다깨다를 반복합니다ㅠㅠ그리고 5시에 깬 후 잠이 들려고하면 몸을 계속 움찔움찔하면서 잠이 잘 들지를 못하구요ㅠㅠ
오늘도 낮잠을 자려고하니 잠이 들려고하면 손가락이 움찔거리거, 또 자려고하니 목이 움찔 거리고 합니다ㅠㅠ
올해초부터 금연을 하고 있는데요 그 전에는 이런증상이 없었는데 혹시나 아직까지 금단현상으로 불면증이 있는걸까요..푹 자지 못하니 낮동안 피곤하고 악순환의 반복이네요ㅠㅠ
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
그렇지 않습니다. 자다깨다를 반복하기 때문에 매우 피로한 것입니다
5시 언저리에 일어나면 바로 아침을 시작하시기 바랍니다
아주 일러서 이상한 시각은 아니니까 걱정하지 마시구요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
금연 후 불면증을 경험하는 것은 흔한 금단 증상 중 하나입니다. 니코틴은 각성 효과가 있어서 금연 초기에는 수면 패턴에 변화가 생길 수 있습니다. 하지만 한 달 이상 지속되는 불면 증상은 금단 증상 외에 다른 원인이 있을 가능성이 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 수면 무호흡증 등 다양한 요인이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 잠들기 전 손가락이나 목의 불수의적인 움직임은 입면기 떨림(sleep start)일 수 있습니다. 이는 수면 부족이나 스트레스로 인해 나타날 수 있는 증상입니다. 수면의 질이 낮아지면 낮 동안의 피로감으로 이어져 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 증상이 오래 지속된다면 수면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간, 숙면에 도움이 되는 환경 조성, 카페인과 알코올 섭취 제한, 적절한 운동 등을 실천해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
금단증상이라고 보기는 어렵네요. 이미 3개월 이상 지났다면 금단 증상이 나타나기는 어려운 것이니깐요. 불면의 원인을 정확하게 알기는 어렵겠습니다만 낮잠은 피하시고, 카페인이나 음주는 피하면서 밤에 푹 자도록 개선해 보면 도움이 될 것으로 생각됩니다.