피곤할때 먹으면 피로회복 되는 음식이 있나요??
안녕하세요
요즘 업무량도 많고 애기돌본다고 힘들어서 잠점 스트레스는 쌓이고 피곤 합니다
먹는걸로 피곤을 좀 풀고 싶은데
피로 풀깅에 좋은 식단 있나요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피곤할 때는 쉬시는 게 좋지만 그렇지 못한 상황이 되신다고 하면 매실을 드셔 보시는 것이 좋습니다
그리고 콩나물이나 오리고기 그리고 브로콜리 토마토도
피로회복에 좋으며 꿀물도 타서 드셔보시길 바랍니다.
안녕하세요.
원기 회복과 피로 회복을 위한 음식은 다양합니다. 일반적으로는 영양소가 풍부하고 신진대사를 촉진하며 체력을 회복시키는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 : 단백질은 근육, 조직, 기관 등을 구성하는데 필요한 영양소입니다. 고기, 생선, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 체력 회복에 도움이 됩니다.
탄수화물 : 탄수화물은 에너지의 주요원으로서, 온전한 탄수화물은 포도당, 과일, 쌀, 귀리, 곡류 등이 있습니다. 이들은 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민과 미네랄 : 비타민과 미네랄은 신진대사를 촉진하고 체력 회복에 중요한 역할을 합니다. 녹색 채소, 과일, 생선, 견과류, 브로콜리, 당근, 감자 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.
수분 : 수분 섭취는 체력 회복에 매우 중요합니다. 물, 녹차, 과일 주스, 우유 등 다양한 음료수를 마시면 수분을 보충할 수 있습니다.
전분질 : 전분질은 소화에 좋고 에너지를 빠르게 공급하는데 효과적입니다. 귀리, 콩, 곡류, 과일 등에서 찾을 수 있습니다.
유산균 : 유산균은 장 건강에 좋아서 체력 회복에도 도움이 됩니다. 요구르트, 케피어, 치즈 등에서 찾을 수 있습니다.
이러한 음식들을 충분히 섭취하고 적절한 운동과 휴식을 유지한다면, 체력과 피로 회복에 도움이 될 것입니다.
