목 건강에 좋은 차나 음식은 어떤 게 있나요?
벌써 여름 감기로 기침을 시작한 지 3주정도 지난 것 같습니다.
그래서 목 건강을 챙기고 싶은데요.
과연 목 건강에 좋은 차나 음식은 어떤 게 있을까요?
목 건강에는 꾸준하게 수분 섭취를 해 주시는 것이 도움이 되고
그리고 배나 도라지
그리고 생강차 유자차 같이 비타민이 많이 들어있는 차 종류가 좋습니다
생강차에는 비타민C가 함유되오 있어 가래를 삭이고 열과 붓기를 내리는 효능이 있어 목감기 치료에 좋습니다.
모과에는 탄닌산이 함유되어 있어 청량감을 느끼게 해주고
구연산, 사과산, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 목감기 치료에 도움이 됩니다.
무는 목과 기침으로 인한 통증을 환화시켜주는 효능이 뛰어나
목감기 치료에 도움이 됩니다.
배즙을 먹으면 열을 내리게 해주고 갈증을 해소시켜주고 가래와 기침을 삭이고 열과 붓기를 내려 목감기 치료에 도움이 됩니다.
도라지는 기침이 나거나 목이 부었을때 염증을 가라 앉혀 주고 가래를 진정시켜주는 효능이 뛰어나 목감기에 도움이 됩니다.
유저차는 해열, 진해, 발한, 소염작용이 있어 목감기에 걸렸을때 도움이 됩니다.
목 건강을 유지하고 기침 완화를 돕기 위해 생강차, 국화차, 그리고 충분한 수분 섭취가 중요하며, 생강차는 항염증 및 항바이러스 작용으로 목 통증과 기침을 완화하고, 국화차 역시 항염증 및 항균 효과로 목의 불편함을 줄여줍니다. 또한, 물을 충분히 마시는 것은 목 점막을 촉촉하게 유지하여 기침 완화에 도움이 됩니다.
음식으로는 꿀, 레몬, 토마토, 연어, 닭가슴살이 목 건강에 유익합니다. 꿀은 항염증 및 항균 효과가 있어 목 통증과 기침을 완화시키며, 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 기침을 줄여줍니다. 토마토는 항산화 작용을 하는 리코펜이 풍부하여 목 건강에 도움을 주고, 연어의 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 면역력 증진에 기여합니다.
이러한 음식들을 적절히 섭취하면 목 건강을 유지하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.