매일 1시간정도 9000보~ 10,000보 정도 걸으면?

Question

매일 하루에 1시간정도 9천보 ~ 1만보정도

걷는 것은 무릎에 괜찮을까요?

흙길이 아니라서 매일 걷는 것이 혹시나 무릎에 무리가 가는 건 아닌지 궁금합니다~

Answer 1

1시간에 만보가까이 걷는다는 것은 생각보다 빠른 속도로 걷는 건데요... 매일매일 이렇게 걸을 수 있다라는 건 그 만큼 운동 효과가 나타날 거라고 생각을 합니다. 아직 적응이 덜 된 상태라고 한다면 무릎에 무리가 갈 수도 있을 듯 한데.. 그럴때는 잠시 휴식을 취하시거나 속도를 늦춰 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

무릎에 특별한 이상이 있거나 그런게 아니라면 그정도 걷는 건 오히려 건강에 더 좋아요! 특히 식  후에 걸으시면 소화도 잘 되고 혈당도 낮춰줍니다ㅠ

Answer 3

하루에 그정도 걷는건 무릎에 무리가 없습니다. 뛰면 좀 무리가 있겠지만 걸으면 운동도되고 건강에도 좋고 괜찮습니당

꾸준히 하시디보면 건강해 지실거예요 ㅎ