안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
감기 초기에는 몸을 따뜻하게 유지하고 수분을 충분히 섭취하며 휴식을 취하는 것이 가장 기본적이면서도 효과적인 방법입니다. 지금처럼 따뜻한 차를 마시는 습관은 목 건조함을 막고 기침을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
생강차의 생강은 몸을 따뜻하게 하고 진저롤 성분이 염증을 완화해 목의 통증과 기침을 줄여주며, 꿀을 첨가하면 목을 코팅해 주어 기침을 가라앉히는 데 효과적입니다.
배도라지차는 도라지의 '사포닌' 성분은 기관지 점막을 보호하고 가래를 배출하는 데 도움을 주며, 배는 열을 내리고 목의 갈증과 통증을 가라앉혀 주며, 유자차 / 모과차: 비타민 C가 풍부하여 면역력 회복에 도움을 주고, 목의 피로와 통증을 완화합니다.
감기 기운이 있을 땐, 콩나물국(아스파라긴산과 비타민 C 풍부), 소고기 무국, 계란국 등 따뜻하고 자극적이지 않은 국물은 체온을 유지하고 기력을 회복시키며, 비타민 C가 풍부한 귤, 감, 키위 등 가을 제철 과일은 면역 기능 활성화에 도움이 됩니다.
면역 세포의 원료가 되는 살코기, 두부, 계란 등을 부담스럽지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
가을철 건조한 공기는 기관지를 자극해 기침을 악화시킵니다. 가습기를 틀거나 젖은 타월을 집 안에 걸어둬 실내 습도를 40-60%로 조절하고, 목이 건조하지 않도록 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
집 안에서도 스카프나 목티로 목을 따뜻하게 감싸고, 발을 따뜻하게 해주는 족욕도 체온을 올리는 데 효과적입니다.
만약 기침이 2주 이상 지속되거나 밤에 잠을 잘 수 없을 정도로 심해질 때, 고열이 나거나 호흡 곤란, 가슴 통증이 동반될 때, 누런 가래나 피가 섞인 가래가 나올 때는 인근 내과나 이비인후과 진료를 받을 것을 권합니다.