오래 앉아있을때 가벼운 스트레칭 방법

Question

안녕하세요 앉아서 일할때가 많은데 그렇다고 일어서서 스트레칭하긴 뭐해서요 앉아서도 할수있는 가벼운 스트레칭방법 있을까요?

Answer 1

팔을 쭉뻗어 기지개를 해주시고

엉덩이를 좌우로 흔들어

허리의 긴자믈 완화시켜주세요~~

두 다리를 쭉뻗고 발목을 내 쪽으로

천천히 세게 당겨서 종아리를

스트레칭하세요~~

Answer 2

의자에 앉아서 할 수 잇는 것으로는 아무래도 팔다리를 곧게 뻗어서 할 수 있는 스트레칭학으여,

헐를 좌우로 틀어서 할 수 있는 스트레칭이 잇는거 가타여.

Answer 3

저는 팔 쭉 늘리는 스트레칭은 상황봐서 할 수 있음 하구요: 그거 하기 뭐하다면 종아리 스트레칭같은거 하기도 하구요.

흉쇄유돌근 마사지요

Answer 4

안녕하세여. 만나서 반갑습니다!

저는 내ㅊ추럴한꿀벌입니다!

앉아서 목을 천천히 돌려주세요.

기지개를 켜며 허리를 쭉 펴세요.

어깨도 뒤로 쓱 돌려줍니다~

짧은 글이지만 답변이 도움이 되셨길 바랍니다

좋은하루되세요

Answer 5

목을 양쪽으로 쭉 당겨서 목 근육과 어깨 근육을 풀어주고, 손을 앞으로 쭉 뻗어서 손가락이 아래로 향하게 당겨서 손목과 팔 근육을 풀어주는 정도로 저는 하고 있습니다. 1시간에 한 번 정도는 해주는 것이 좋다고해서 오래 앉아 있을때는 타이머를 사용하니까 잊지 않고 스트레칭 할 수 있어서 좋은 것 같아요.

Answer 6

의자에 바르게 앉아 한쪽 손으로 반대쪽 귀를 잡고 머리를 옆으로 지그시 당겨서 15초간 유지한 뒤 반대쪽도 반복해중션 적당한 스트레칭 하실수있어요