우리몸에서 자연적으로 발생되지 않는 영양소는 어떤것들이 있나요?
우리몸은 생명유지를 위해 다양한 영양소들을 필요로 하는데요.
그렇지만 모든영양소들이 자연적으로 발생되지 않아 외부에서 보충을 해줘야 유지가 되는 영양소는 어떤게 있나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 눈부신때까치128입니다.
외부에서 보충해야 하는 필수 영양소는 다음과 같습니다.
비타민 : 비타민은 인체에서 생성되지 않거나 생성되지만 충분한 양을 생성하지 못하는 영양소입니다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 수용성 비타민은 몸에 과잉 축적되지 않고 소변으로 배출되므로, 매일 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 B군, 비타민 C 등이 있습니다. 지용성 비타민은 체내에 축적될 수 있으므로, 과잉 섭취에 주의해야 합니다. 대표적인 지용성 비타민으로는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등이 있습니다.
미네랄 : 미네랄은 인체에서 생성되지 않거나 생성되지만 충분한 양을 생성하지 못하는 무기질입니다. 미네랄은 체내의 다양한 생리 기능에 필수적입니다. 대표적인 미네랄로는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연 등이 있습니다.
오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 인체에서 생성되지 않지만, 건강에 필수적인 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 혈중 콜레스테롤을 낮추며, 뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 생선, 호두, 아마씨유 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.