살을 빼는데 유산소 운동과 근력운동, 둘 중에 어떤게 효과적인가요?

Question

안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.

최근 날씨가 너무 더워서 실내에만 있다보니 살이 많이 쪘습니다.

운동을 해야하는데 유산소와 근력운동중 어떤게 살 빼는데 효과적인가요? ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.

단기적인 체중 조절 및 다이어트에는 평지 걷기나 런닝 같은 유산소운동이 좋지만, 장기적으로는 기초대사량을 늘려 하루 소비 칼로리를 늘리는 근력운동을 유산소운동과 병행하는게 좋은거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

사실 지금당장 살을 빼는데는

유산소 운동이 더 유리합니다

그러나 빠지고 나서 유지하는데는

근육량이 얼마나 많이 있느냐가

중요합니다

그래서 두가지 다 병행하는게

좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.

살을 빼는데는 근력운동이 효과가 제일 좋아요.

유산소로 먼저 몸의 지방을 태울 준비를 하고

강도를 조금씩 늘려가며 근력운동을 하면 살이 잘 빠진다고합니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179입니다.살을 빼는데 유산소 운동과 근력운동 비교시 무조건 유산소 운동을 하셔야 됩니다.

거기에 식사량을 줄이셔야 되고요. 유산소 운동만 하신다고 살이 많이 빠지지않습니다. 먹는양대비 많이 소비를 하셔야 지방이 빠지는것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

살을빼는데 목적이라면 유산소 운동(자전거 타기. 조깅. 러닝) 등을 통해 지방연소를 하는것이 효과적이에오.

근력운동은 근육에 적당한 무리를 해서 근육을 키우는것이에요

Answer 6

안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.

살을 빼려면 유산소운동을 해야 살이 빠지게 됩니다. 근력운동을 하면 살이 근육이되어 오히려 비대해질 수 있습니다

Answer 7

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 태우고, 근력 운동은 근육을 키워서 기초대사량을 증가시킵니다. 기초대사량이 증가하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문입니다. 단기간에는 유산소 운동이 좋지만, 장기적인 측면에서는 둘 다 해야 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.

단순히 살만 빼실거면 유산소운동으로 빼는게 맞습니다. 살을 빼더라도 몸의 균형도잡고 멋진 몸을 가꾸기위해 근력운동도 조금씩 해주시는것도 괜찮을듯합니다