아쉽지만 '아랫배만 콕 집어서 빼는 운동'은 사실상 없어요. 우리 몸은 특정 부위 운동을 한다고 그 위의 지방부터 빠지는 게 아니라, 전체 체지방이 줄면서 살이 빠지거든요. 그래서 아랫배 지방도 결국 몸 전체 체지방을 낮춰야 같이 빠집니다.
그래서 제일 효과적인 건 유산소 운동으로 전체적으로 칼로리를 태우는 거예요. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 계단 오르기 같은 걸 꾸준히 하면 뱃살이 눈에 띄게 줄어요. 여기에 식단(특히 정제 탄수화물이랑 야식 줄이기)을 같이 관리하면 훨씬 빨라지고요.
플랭크나 레그레이즈 같은 복근 운동도 도움이 되긴 하는데, 이건 지방을 태운다기보다 그 밑의 복근을 단단하게 만들어서 나중에 체지방이 빠졌을 때 배가 더 탄탄해 보이게 해주는 역할이에요. 그러니 유산소랑 식단으로 지방을 빼고, 코어 운동으로 모양을 잡는다고 생각하시면 딱 좋아요.