건강관리
스물 중반 고혈압. 알려주세요!!!
스물 중반인데 아버지의 영향으로 인해, 고혈압이 조금 있습니다.
현재 술은 잘 안하구요. 담배 태우고 커피 마십니다. 어떤걸 주의해야할까요,,
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고혈압 약물을 복용 중이라면 일부 식품이 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어 비트에 함유된 질산염은 일부 약물의 효과를 증폭시킬 수 있습니다.
너무 많은 염분 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드 등의 염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
초콜릿의 경우 카페인과 지방이 많아 과량 섭취 시 혈압을 높일 수 있습니다. 적정량을 지키는 것이 안전합니다.
혈압 관리를 위해서는 단일 식품보다 전체 식단의 균형이 중요합니다. 충분한 과일, 채소, 전곡류와 적절한 단백질, 건강 지방 섭취가 필요합니다
식단 외에도 운동, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관이 혈압에 영향을 미칩니다. 식이 요법과 함께 전반적인 생활 습관 개선이 효과적입니다.