고민상담
요즘 다 재미없고 우울해요 어떻게 하면 좋을까요
요즘 하는게 다 재미없고 너무 우울해요.. 고3 생활 끝나고 코로나땜에 졸업식도못하고 학교도못가고 맨날 집에만 있어서 너무 우울해요ㅠㅠ 밖에 나갈수도없고 우울함을 어떻게 해결하면 좋을까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
지금 이렇게 오기까지 많은 상담도 해보시고 많은 조언도 얻어보시고 하셨을 것 같아요.
정말 많은 걸 시도도 해보시고 이것 저것 열심히도 해보고 열심히 살아도 보셨을 거에요~
상심이 크신 만큼 회복도 더딜거라 생각이 됩니다.
그렇지만 한번 더 힘을 내보시는 건 어떠신가요?
내일은 1월 24일 일요일입니다.
내일 하루만 제가 말하는 대로 생활을 해보시겠어요? 그 후에 다시 한번 생각해 보세요~
일단은 발이 안 떨어지더라도 해보고 그 후에 미래를 한번 더 생각해봅시다.
8시 기상 후에 이쁘게 화장도 해보고 옷도 이쁜 옷 으로 입고 준비를 다 해서 거리를 나가봅시다.
근처 카페를 가서 좋아하시는 커피 말고 시럽 안탄 아메리카노 한잔을 주문을 해봐요.
천천히 음미하면서 거리를 걸어보아요.
수도권 같은 경우에는 주말이어도 사람이 부쩍 인답니다. 이 많은 사람들이 어디로 가는 걸까요?
지나가는 사람 한명 한명을 보면서 생각을 해봅시다.
어떤가요? 이 사람은 뭐가 바빠서 저렇게 뛰어가고 저 사람은 되게 여유로워 보이고 각 각 의 다른 점들이 보일거에요.
여기서 사람들을 보면서 느끼는 점이 있으실 거 에요.
점심이 되면 밥 을 먹어야겠죠?
김밥 천국을 찾아보아요. 근처에 김밥 천국이 없으면 편의점도 좋습니다.
김밥과 라면을 시켜봅시다.
주로 10~20대 들이 말하는 혼 밥 인거죠.
점심을 여유롭게 드셔 봅시다. 점심을 먹으면서 지금까지의 내 삶 을 다시 한번 생각해 봐요.
맞아요. 뒤돌아 보는 시간을 가져 보는 겁니다.
여기서 느끼는 점이 또 있으실 거 에요.
과거를 한번 둘러보고 되돌아 보는 시간을 가져보도록 해요.
점심을 다 먹었으면
버스를 이용을 해봐요~
노선은 사람들이 많이 이용하는 곳 을 피하고 풍경이 좋은 곳을 지나다니는 곳 이면 좋을 것 같아요.
아무 곳 이나 가도 좋습니다. 시내버스를 이용을 해보아요.
당연히 목적지는 없습니다. 종점까지 입니다.
난생 처음 가보는 곳 도 있을 거고 익숙하지 않은 곳 도 많이 보일거에요.
이때는 풍경이나 배경을 한번 봐보아요. 생각에도 한번 잠겨 보시고요.
노선을 정하는 시간 과 그 버스를 타야 할 장소로 가는 시간 그리고 종점 까지 가는 시간 이 지나면 해가 질거에요.
많이 피곤 하실겁니다. 그래도 저녁은 먹어야겠지요?
저녁은 고기집에서 고기를 한번 구어서 혼자서 드셔봅시다.
고기집에서의 혼 밥은 정말 힘들다고들 하죠?
그 힘든 걸 한번 해내봅시다. 고기도 직접 구어서 맛있게 먹어보고 고기를 태워보기도 해보고 후에 잔치국수까지 마무리를 해보아요.
오늘 하루를 고생했다는 상으로 내 자신에게 고기 정도는 먹여 줄 수 있잖아요~?
이렇게 오늘 하루가 마무리 됩니다.
그래도 밤 거리는 걸어봐야겠죠?
밤 산책은 10분 정도면 충분할 것 같아요. 더 하시고 싶으시면 더 하셔도 좋습니다.
이렇게 오늘 하루가 마무리가 되었어요.
어떠셨나요? 느끼는 점이 있으셨나요?
하루를 보내는 건 어떻게 보낼 것 인가에 따라 보람차다, 만족감을 느꼈다, 뿌듯하다, 힘들었다, 무능력 했다 .. 등등의 감정을 느낍니다.
힘드시더라도 다시 한번 일어나실 수 있는 계기가 되셨으면 좋겠습니다.
이상 심리상담사 유상민 이었습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직은 학생신분입니다. 앞으로 너무 행복한 시간이 많습니다.
그까짓 코로나 19로 힘들어할 나이는 아닐지라도
그까짓것 하면서 힘차게 일어나 보세요. 화이팅
우울증 증상은 어느 순간 다가오는데 스스로 곧 무엇을
의미하는지 알게 됩니다.
그래서 쉽게 우울증에 걸리는 겁니다.
불안과 신경과민, 감정변화, 기억장애,
우울감 등 감정의 기복이 점점 심해지고 우울한 감정에 쉽게
휩싸이게 됩니다.
백미 흰밀가루 등 정제된 탄수화물은 줄이
신선한 야채 과일 등 섭취를 늘려주세요.
단백질, 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하시구요.
자신감이 감소하는 시기이니 자신감이 커야 의욕적인 삶을
살아갈 수 있답니다.
옆에 있는 가족들의 도움이 절실하게 필요할 때입니다.
코로나 19 확진자 제로가 되어도 지난 일상을 찾기는
힘들다고 합니다.
조금은 인내하며 지혜롭게 이겨나가길 바랍니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로인해 최근 코로나 블루라는 신종우울증이 생길정도입니다.
집에만 있을때 오히려 집에서 있으면서 할수있는 다양한 활동을 찾아보시는게 좋을듯합니다.
옛말에 피할수없으면 즐겨라 라는 말이있습니다.
이기회에 오히려 집에서 다양한 활동을 개발할수있는기회로 여겨도 좋을듯합니다.
또한 최근 랜선으로 인해 다양한 모임이나 자격증 공부 스터디등 활동이 많이 이루어지고 있으니
친구들과 같이 이런랜선모임을 가져봐도 좋을듯합니다.