웨이트 운동을 하면서 마시는 물은 어느정도 마시는게 좋은가요?

웨이트 운동하면서 세트 사이사이에 물을 마시는데

어릴떄는 무조건 많이 마셔서 혈액을 빨리 돌게 해야한다고도 하고 누군 최대한 참으라고 하던데 어느정도 마시는게 좋은걸까요?