운동을 시작하기 전에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이로써 체내 수분을 보충하고 운동 도중에 탈수되지 않도록 합니다.
운동 중에도 땀을 많이 흘리게 되면 수분을 잃게 됩니다. 따라서 운동 중간중간에 소량씩 물을 마시는 것이 좋습니다.
운동을 마친 후에도 수분 보충을 위해 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 체내에서 수분을 소모하게 되므로 몸의 회복을 위해 물을 마시는 것이 중요합니다.
심한 탈수를 방지하기 위해 운동 시작 전과 후에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋아요.