운동 중 물을 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있고 너무 적게 마시면 탈수가 올 수 있습니다.
적절한 수분량을 보자면 운동 전에 한 두컵을 드시고 운동중에는 10-15분마다 한두 모금씩 마셔주시는 것이 좋습니다.
운동 후에는 충분한 양을 보충해 주시구요.
한번에 벌컥벌컥 마시면 위가 불편할 수 있습니다.
수분 보충과 함께 전해질 보충도 필요합니다.
단시간 고강도 운동의 경우는 물 섭취량을 늘려주셔야 됩니다.
갈증이 난 이후에 마시기 보다는 일정 시간 단위로 계획적으로 마셔 주세요.
갈증이 나기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.