운동하면서 물을 어느정도 마시는게 좋나요?

Question

운동을하다보면 갈증이 많이생겨서 도중에 물을 벌컥벌컥 마시는데요.

운동하면서 물을 어느정도 마시는것이 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

운동 중 물을 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있고 너무 적게 마시면 탈수가 올 수 있습니다.

적절한 수분량을 보자면 운동 전에 한 두컵을 드시고 운동중에는 10-15분마다 한두 모금씩 마셔주시는 것이 좋습니다.

운동 후에는 충분한 양을 보충해 주시구요.

한번에 벌컥벌컥 마시면 위가 불편할 수 있습니다.

수분 보충과 함께 전해질 보충도 필요합니다.

단시간 고강도 운동의 경우는 물 섭취량을 늘려주셔야 됩니다.

갈증이 난 이후에 마시기 보다는 일정 시간 단위로 계획적으로 마셔 주세요.

갈증이 나기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

운동을 하는 동시에 물을 너무 많이 먹게 되면 배가 아프더라구요 저는 운동을 하면서 500밀리 이하로 먹는게 나을꺼 같다는 생각이 듭니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동하다가 갈증이 생겨 물을드시면 급하게 드시는것보다 천천히 종이컵으로 한컵정도 드시면 됩니다.물을 너무 많이드시는것도 좋지않습니다.한시간에 한컵정도 드시면 좋습니다.