스포츠·운동
운동하면서 물을 어느정도 마시는게 좋나요?
운동을하다보면 갈증이 많이생겨서 도중에 물을 벌컥벌컥 마시는데요.
운동하면서 물을 어느정도 마시는것이 좋을지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
운동 중 물을 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있고 너무 적게 마시면 탈수가 올 수 있습니다.
적절한 수분량을 보자면 운동 전에 한 두컵을 드시고 운동중에는 10-15분마다 한두 모금씩 마셔주시는 것이 좋습니다.
운동 후에는 충분한 양을 보충해 주시구요.
한번에 벌컥벌컥 마시면 위가 불편할 수 있습니다.
수분 보충과 함께 전해질 보충도 필요합니다.
단시간 고강도 운동의 경우는 물 섭취량을 늘려주셔야 됩니다.
갈증이 난 이후에 마시기 보다는 일정 시간 단위로 계획적으로 마셔 주세요.
갈증이 나기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동하다가 갈증이 생겨 물을드시면 급하게 드시는것보다 천천히 종이컵으로 한컵정도 드시면 됩니다.물을 너무 많이드시는것도 좋지않습니다.한시간에 한컵정도 드시면 좋습니다.