저번주에 엄청 자극적이게 먹고 이번주 디톡스하고 있는데...

Question

일단..평소에 막 그렇게 자극적이게 먹는 편이 아닌데

한번 꽂히면 그것만 먹는 경향이 있긴해요ㅠ

마라탕 연근분모자에 빠져서 저번주에 마라탕 3번 먹고 ,

불닭냉면에 빠져서 4번이나 끓여먹고,

약속때문에 치킨 2번, 햄버거 1번 이렇게 먹었어요...

진짜 글로 적으니 몸이 간지러울수밖에 없네요..

맞아요 .. 저 지금 몸이 너무 간지러워요ㅠㅠㅠ

그리고 이번주 디톡스하려고 물도 많이 마시고 있고 아침엔 계란, 고구마 점심엔 구내식당 한식먹고 있어요

저녁은 집에서 간단하게 해결하고요ㅠㅠ

근데 궁금한건 저렇게 자극적이게 먹었을때보다 건강하게 먹는 요 며칠이 더 피곤하고 컨디션이 뚝뚝 떨어지는데 이게 맞는건가요..??

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

지난주 식단 라인업을 잘 보니 마라탕과 불닭냉면같이 자극적인 음식 섭취 빈도가 많았네요! 글로만 봐도 혈중 마라 농도가 느껴질 정도인데, 갑자기 몸이 간지럽고 건강하게 드시는 요 며칠이 더욱 피곤하신 이유가 있답니다.

1 ) 그동안 고당류, 고지방, 고나트륨 음식으로 혈당을 강제로 끌어올려서 에너지를 짜내다가 청정 식단으로 바뀌면서 일종의 정크푸드 금단현상을 겪는 상황입니다. 몸에 갑자기 낮아진 당과 칼로리에 적응하느라 일시적으로 무기력함을 느끼는 것입니다.

2 ) 지난주에 쌓인 엄청난 양의 나트륨, 노폐물을 배출하기 위해서 몸속 장기들이 보이지 않는 곳에서 에너지를 과하게 쓰고 있기 때문이랍니다. 피부가 간지러운 것도 과한 염증 유발 식품들의 여파가 뒤늦게 해독되는 과정이기도 합니다.

지금 피로감은 몸이 정상 궤도로 돌아가기 위해서 열심히 리부팅 중이니 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다. 물론 식단 변화로 에너지가 너무 고갈되지는 않게 점심 한식을 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 위주로 든든히 챙겨주시고, 물을 하루에 체중 x 30ml 정도로 자주 마셔주는 현재 루틴을 조금만 더 유지해 보시길 바랄게요.

며칠반 버텨내시면 좀 더 가볍고 개운한 컨디션을 되찾으실 수 있겠습니다. 조금만 더 힘내시길 바랍니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 이지은 영양사입니다.

'탄수화물·당·나트륨' 금단 증상 (디톡스 앓이)

그동안 불닭, 마라탕, 햄버거를 통해 몸에 엄청난 양의 탄수화물, 강렬한 나트륨, 자극적인 인공감칠맛이 단기간에 쏟아져 들어왔습니다. 우리 몸(특히 뇌)은 이 자극적인 에너지를 먹고 일종의 '과흥분 상태(하이 상태)'를 유지하고 있었던 거죠.

그런데 갑자기 고구마, 계란, 심심한 한식 같은 '착한 탄수화물과 청정 단백질'만 들어오니, 몸 입장에서는 "어? 맨날 들어오던 강력한 연료(정제 탄수화물과 짠맛)가 왜 안 들어오지?" 하면서 일시적으로 무기력증과 피로감을 느끼는 것입니다. 커피를 매일 마시던 사람이 커피를 끊으면 며칠간 두통과 피로에 시달리는 금단 증상과 똑같습니다.