알 배긴 다리 풀어주는 좋은 방법 있나요?

Question

여행응 다녀와서 인지 잘 모르겠는데 다리가 상당히 아프네요. 이제는 나이가 들어서인지 몸살끼가 잘 풀리지도 않습니다. 다른 이유는 없는것 같고 많이 걸어서인것 같은데 배긴 알을 푸는 좋은 요령이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

다리가 알이 베기셨군요 ㅠ

그럴때는 폼롤러로 스트레칭 하는것도 좋고요.

그리고 약국가셔서 진통제나 근육통 약을 드시고 주무시는게 직빵입니다.

그렇게 하니 훨씬 낫 더라고요.

Answer 2

안녕하세요, 알 배긴 다리 풀어주는 좋은 방법은 누워 있으면서 한쪽무릎으로 종아리를 긁어주시면 훨씬 좋습니다.

손으로 주무르는것보다 훨씬 효과가 좋습니다.

Answer 3

다리가 아프시다면, 먼저 스트레칭을 해보세요. 무릎을 펴고 발뒤꿈치를 몸쪽으로 당기는 동작을 10~15초씩 반복해보세요. 그리고 가벼운 산책이나 자전거 타기 같은 유산소 운동도 추천드려요. 찜질도 좋은 방법이에요. 따뜻한 물로 다리를 찜질하면 근육이 풀리는데 도움이 될 거예요. 마지막으로, 휴식도 중요하니 무리하지 마시고 충분히 쉬세요.