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냉철한메뚜기235
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요즘 체력이 정말 약합니다. 성인 남성이 어느 정도의 체력이 있어야 평균일까요?
안녕하세요!
최근에 체력이 매우 약해졌습니다.
정확히는 꾸준히 운동을 안 해서 그런 것 같습니다.
현재에는 팔굽혀 펴기 20회도 정말로 힘듭니다.
성인 남성이 어느 정도의 체력이 있어야 평균일까요?
4개의 답변이 있어요!
성인 남성의 체력이라면 일단 팔굽혀펴기를 20회 정도는 거뜬하게 할 수 있을정도여야하고
군대에 체력 기준으로 한다면 등급이 대략 2~3등급 이상은 되어야
평균이상이라고 할 수 있을 것 같습니다.
현재 연령대가 어느 정도인지 모르겠지만 팔굽혀펴기 20회정도라면 30대 중후반의 체력이시라고 보여집니다. 현재 연령을 생각하셔서 30대 중후반 이전이시라면 조금 더 규칙적인 운동을 40대가 넘어가신다면 평균이상은 되시는 것으로 보여집니다
어느정도의 체력이 있어야 한다고 정확히 말하기는 어렵지만 제 생각에는 몸이 무기력하지 않게끔 유지하는게 중요하다고 생각합니다.
헬스나 요가를 하시고 매일 달리기를 조금씩
하시면서 근력운동과 유산소 운동을 통해 건강을 좋게 하시면 좋을 것 같습니다.
성인 남성의 팔굽혀펴기 평균은 20-30회 정도로 봅니다.
팔굽혀 펴기 말고도 건강한 체력을 평가하는 기준은 다양합니다.
예를 더 든다면 20-30대 성인 남성 기준 2.4 km 정도는 달릴 수 있어야 건강하다고 보기도 합니다.