저질체력인 사람 체력과 심폐지구력 기르는 방법

Question

제가 22살 남자인데

걷는건 오래 할 수 있는데 문제는 뛰는걸 너무

못해요 저질체력이라서 한 10초만 뛰어도 금방 지쳐요 체력이 너무 약하고 심폐지구력도 너무 떨어지는거 같은데 왜 이럴까요...운동을 너무 안해서 그런지 담배도 전혀 안피는데 폐활량도 낮게 나왔어요

Answer 1

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

헬스장을 다닌다면 러닝머신 저속 6키로 정도로 달리는 연습을 해보시고.

그게 아니라면 평지에서 달리는 연습을 끊어서 해보세요. 신나는 음악을 들으면 힘이나고 중요한건 포기하지 않으면 늘어요

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

전력질주를 해주시면 체력이 빠르게 좋아질 수 있습니다. 길게 할거없이 하루에 한두번 정도만 하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

인터벌을주면서 체력을 길러보세요 10분걷고 5분천천히 경보로 걷고 일던식으로 몇번 반복하면 늘거에요

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 무리하게 운동하 시기보다 쉬엄쉬엄 조금씩 조금씩 천천히 운동을 해 보시는 건 어떨까요. .