30대초 부부 건강보조제가 무얼 먹어야하나요?
임신중인 와이프도 있는데요
저희둘다 30대초 에요.
기본적으로 둘다 피곤함 잘느끼고
특히 와이프는 "눈" 이 안좋아요.
근데 임신중이라 엽산 포함해서 비타민d 등등
저희도 이제 먹어야 할때 인것 같아서
5가지 정도만 약국가서 사려하는데
어떤것들을 사야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.임신중에는 임산부에게 필요로되는 영양소를 우선적으로 복용하시어야 합니다. 임신 초기에는 엽산 비타민디를 복용하시고 중기부터는 철분제와 임산부용 오메가 칼슘제를 함께 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 임산부 영양제에 대해서 궁금하시군요.
엽산은 임신계획 전부터 600mg을 1일1회1정씩 먹는게 권장되며 철분제는 임신 중기 이후부터 먹는게 권장됩니다.
철분은 식품으로 하루 권장량인 24mg을 충족시키기 어렵기 때문에 보조제를 통해 섭취하는 것을 권합니다.
철분제는 아침공복, 자기전에 비타민C와 함께 먹으면 흡수율 증대되기 때문에 오렌지 주스와 복용하시는 것을 권합니다.
단, 철분제 복용으로 변비나 소화 장애을 유발할 수 있는 점 유의하시기 바랍니다.
임산부 영양제를 간단히 요약하면 다음과 같습니다.
1. 임신전~임신중기: 엽산, vit D
2. 임신14주~임신36주: 오메가 3, vit D
3. 임신 14주~출산 후 3개월: 철분제, vit D
4. 임신 20주~출산 후 3개월: 칼슘제, vit D
오메가3를 복용하는 이유는 두뇌의 영양공급을 하기 때문이며, 임신 중기부 터 태아 뇌의 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 수가 증가하는데, 뇌가 발달할수록 뇌에 DHA가 축적되어 신경과 혈관 조직이 가장 크게 성장하는 임신 마지막 3개월 동안에는 태아의 뇌에 DHA가 더욱 많이 필요하기 때문입니다. 또한 시력 보호와 조산 예방, 저체중아 출산 위험 감소, 산후 우울증 예방 기능이 있습니다.
따라서 추천드리는 5가지 영양제는 엽산, 비타민D, 철분제, 오메가3, 칼슘제 입니다.
남편분의 경우 피로회복을 위해 비타민B군 영양제를 복용하시는 것을 권합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.눈이 안좋은 경우 혈액순환 개선을 해주는게 좋으며, 약국에서 알티지오메가3 정도 구매해서 드시는게 좋습니다.
임산부의 경우 필수적으로 드셔야 하는 영양제는 유산균(셀티아이or 엘포비), 오메가3, 엽산, 비타민D 정도는 필수로 드시는게 좋습니다.
남편분의 경우 비타민B군 정도 드시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 임산부는 눈이 불편하시고 태아에게도 좋은 오메가3를 추천합니다. 피로에는 비타민B가 제격입니다. 임산부용 종합비타민이 있으니 구입하시면 됩니다. 임산부용 종합비타민에는 엽산도 들어있어 단일로 드시던 엽산은 안드셔도 됩니다.
2. 남편분도 피로하시니 비타민B군이 고함량으로 들어간 종합비타민을추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 기본 틀은
1. 비타민B
2. 칼슘 마그네슘 등 미네랄
3. 오메가3
를 기준으로 합니다.
추가적으로 본인의 몸상태에 따라 추가하시면 되는데,
임산부의 경우 임신 초기 중기 후기에 따라서 먹어야하는 영양제가 다르기에
주차에 맞춰서 추천받아 복용하시면 되겠습니다.
남성분의 경우 술을 많이 드신다면 밀크씨슬
장이 좋지 않다면 유산균 등을 추가하시면 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약국에서 사실거면 해당 약국 약사님과 이것저것 상담하면서 구입하는게 낫습니다.
임산부: 비타민D, 프로바이오틱스, 오메가3는 전반적으로 추천되며 임신이 진행될 수록 철분제, 칼슘마그네슘, 임산부용 종합비타민 등이 추천됩니다. 눈이 안좋으시니 종합비타민, 오메가3는 도움이 될겁니다.
남자: 비타민B군 고함량 종합비타민 을 추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1 기본적으로 둘다 피곤함 잘느끼시면 비타민b제제를 필수로 드시고요
2 특히 와이프는 "눈" 이 안좋으면
루테인 지아잔틴 제제 추천합니다
3 임신중이라 엽산 포함해서 비타민d 등등
프로바이오틱스와 여성은 비타민c 추천 남성은 밀크씨슬 추천합니다
