산책을 하면 아줌마가 뒤로걷기을 해요

공원에서 산책을 하면 아줌마가 뒤로걷는 모습을 볼 수가 있거든요

뒤로 걸으면은 효과가 있는지 궁금해요

걷기운동할때 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?