폭식을 안하게 하는 습관에는 뭐가 있을까요?

Question

먹는걸 너무 좋아하는데 살이 좀 오른 것 같아서 다이어트를 시작했는데 처음에는 호기롭게 닭가슴살 이런 것만 먹다가 꼭 한번씩 배터지게 폭식하게 되더라구요.

폭식하지 않고 음식 생각 안날 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

폭식을 예방하고 음식 생각을 안 나게 하는 방법을 생각해보니 몇가지가 있네요.

우선, 꾸준한 식사 습관을 가지는 것이 중요할 것 같습니다. 너무 굶다가 한 번에 많이 먹는 것이 아니라, 하루에 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식도 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 다양한 영양소를 섭취하는 것도 중요한데요. 단백질만 섭취하다 보면 영양 불균형이 생겨서 오히려 더 많이 먹고 싶어질 수 있거든요. 그래서 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄도 모두 균형있게 포함하는 게 필요합니다.

그 밖에 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스를 받으면 음식으로 풀려고 하는 경향이 다들 있으실텐데, 그래서 스트레스를 받을 때는 음식 대신 운동이나 취미활동으로 풀어보는 것도 좋습니다.