안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
번아웃이 왔을 가능성이 굉장히 큽니다. 몸과 마음이 지쳐서 에너지가 소진되어 무기력해지는 증상을 말합니다. 삶의 의욕과 활력을 잃고 아무것도 하기 싫어지죠. 지금 같은 상황에서 집에서 계속 무기력하게 있는 것은 오히려 증상을 악화시킵니다. 그래서 규칙적인 일상을 보내야 해요. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 내가 관리를 해주셔야 합니다. 특히 귀찮더라도 운동을 꼭 해주시는 것이 좋아요. 집 밖으로 일단 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지는 경험을 할 수 있습니다. 처음부터 운동이 너무 힘들다면 산책이나 스트레칭 같은 몸을 최대한 움직이는 활동을 해주세요! 이런 식으로 일상 속 자기관리를 꾸준히 해주시면 증상이 좋아질 것입니다. 일시적인 증상이면 괜찮지만 이런 증상이 장기적으로 지속된다면 전문의 상담과 치료를 받아보는 것도 좋습니다.