계단을 오를때 발뒤꿈치를들면 건강에 좋은이유는?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
계단을 오를때 발뒤꿈치를 들고
걸으면 건강이 더 좋은 이유가 무엇인지가
궁금합니다..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발뒤꿈치를 들고 계단을 오르면 종아리와 엉덩이 근육이 더 활성화 되어 근력 강화에 도움이 됩니다 하체 근육을 더 적극적으로 쓰게 되어 혈액순환과 균형감각 향상에도 좋아요 단 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있으니 통증이 없을 때만 적절히 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
어디서 들은 내용일까요? 딱히 권장 되는 내용은 아니라고 생각되어서요. 발뒤꿈치 or 종아리 근육 단련 목적으로 하는거 외에 일상적으로 계단 올라갈때 발뒤꿈치를 들고 발 앞부분만으로 걷는것은 오히려 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있기때문에 그냥 정상적으로 발 전체로 디디는것이 더 좋아보입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
계단을 오르실때는 발뒤꿈치가 땅에 닿으며 엉덩이로 밀어주며 올라가는 것이 무릎에도 무리가 가지 않으며 바른자세로 안정감 있게 오를 수 있습니다. 발 뒤꿈치를 들고 올라갈 경우 무릎에 무리를 줄 수 있으며 발목의 안정감이 떨어져 넘어지거나 다칠 염려가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발뒤꿈치를 든다는건 발목을 발바닥쪽으로 굽히는 근육을 더 사용한다는 의미입니다.
장딴지의 비복근과 가자미근을 더 많이 사용하게 되니까 조금 더 건강에 도움이 되겠습니다.
하지만, 그 차이가 크지는 않겠습니다. 발뒤꿈치를 굳이 들지 않아도 충분히 많은 힘을 사용하게 되니까요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뒤꿈치를 들면 발건강이 도움이 된다는 얘기는 처음 듣긴 한데, 계단 올라갈때 앞꿈치부터 해서 발뒤꿈치를 들면서 올라가면 무릎에 충격완화도 되고, 엉덩이 힘을 쓸 수 있습니다.
뒤꿈치 든다는게 위의 의미에서면 좋은데, 그게 아니면 계단 위에서 스트레칭 한다고 뒤꿈치 들었다 올렸다는 좋습니다.
어떤 동작인지 구체적으로 알수 있으면 더 디테일한 말씀드릴수 있습니다