냉동 생닭가슴살 1개를 크린랩에 담아서 냉장고에 3일 정도 넣어놨는데 괜찮나요?

특별한 냄새는 안 나는데 구워 먹어도 괜찮을까요? 냉동 보관하고 있던 1kg 묶음에서 하나 꺼낸건데요. 바로 해동 상태 닭가슴살을 조리해서 먹을려고 한 것이였는데 적절한 해동 방법을 알려주세요!