요즘 스쿼트를 고중량으로 좀 했는데요. 생활하는 중간 중간 무릎이 시린 느낌이 드는데 힘줄 같은 곳이 다친걸까요?
요즘 무거운 중량으로 하체 운동을 자주 했었습니다. 그래서 그런지 얼마 전부터 가만히 앉아 있어도 무릎과 고관절이 욱씬 거립니다. 뼈도 안아프고 근육도 안아픈데 뭔가 시린 느낌 같기도 합니다. 근데 또 이게 이렇게 30분에서 1시간 아프다가 통증이 사라지고 또 나중에 갑자기 아프네요.
어디가 안좋아서 이런 통증이 생기는 걸까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎과 고관절의 욱씬거림은 과도한 하체 운동으로 인한 근육 긴장이나 관절 염증, 연골 문제 등이 원인일 수 있습니다.
반복적인 사용으로 관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
혈액 순환이 원활하지 않아 통증이 생길 수도 있습니다.
증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
운동 강도를 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운중량으로 지속적으로 운동을한상태에서 불편감이생겼다면 잘못된자세로 운동을해 관절이나 안쪽 연부조직의 손상또는 스트레스로인해서 나타나는증상일수있습니다
먼저 중량을줄이고 정확한자세로운동을하는걸로 운동계획을바꿔보시고 운동후에는 충분한 휴식을취하는것이 좋습니다
너무무리한강도로 운동을하는것은 근육을키우고 건강해지는것보다는 몸이더안좋아질수도있기때문에 본인에게맞는 강도의 운동을하는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 고관절과 무릎 뼈 그리고 발목 관절의 정렬이 좋아 보이지 않습니다. 보통 스쿼트를 잘하기 위해서는 고관절 무릎 발목 이 세개의 관절의 조화로운 움직임이 나와야 합니다. 근데 대부분 운동에 취중하고, 내 관절이 잘 움직이고 제대로된 동작으로 운동을 하고 있다고 생각하는 경향이 많습니다. 그래서 이런 불안한 상태에서 갑자기 무게를 증가 시키면 관절에 부하가 걸리고 뼈와 뼈끼리 충돌하거나 뼈와 신경끼리 충돌하면서 시리거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 제가 보기에는 고관절이나 무릎 , 발목 에 대한 가동성 및 안정성을 체크해보시고, 그게 잘 안나오면 그 부분에 대한 가동성 및 안정성을 잡아주신 상태에서 운동을 적정 부하에서 시작하시는 것을 추천드립니다. 남자분들이 스쿼트 잘못하고 고관절이랑 무릎아파서 오신분들이 종종 계시는데, 대부분 위의 세개의 관절의 부조화로 인해 생기는 경우가 많았습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎과 고관절의 욱씬거리고 시린 느낌은 여러가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.
특히 최근에 고중량으로 운동을 자주 하시고 계시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
무거운 중량 운동으로 인해 관절이 과도한 스트레스를 받았을 가능성이 있으며 이로 인해 관절 주위의 인대나 힘줄이 자극을 받아 통증이 발생했을 가능성이 존재합니다.
뿐만 아니라 하체 운동 후 근육이 긴장하거나 경직 되면서 관절에 압박이 가해져 통증이 발생했을 가능성도 존재하며, 혹은 나이가 들거나 반복적인 스트레스로 인해 관절염이나 연골의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.
또는 고관절이 무릎 주위의 신경이 압박을 받아 욱씬거리고 시리는 느낌이 들 수도 있고 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
여러가지 문제로 인해 통증이 발생 할 수 있고 지속적으로 통증이 있거나 심해지거나 기타 다른 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
관절이나 힘줄의 문제일 가능성이 높아보입니다.
운동 강도를 낮춰주셔야겠습니다.
통증이 지속된다면 무릎에 체중이나 무게가 부하되는 운동은 줄여주시고 레그익스텐션, 자전거같은 무릎에 무게가 부하되지 않는 운동을 바꿔주시는게 적절하겠습니다.
지금같은 상황에서 통증을 무시하고 운동을 계속하면 병원 오셔서 치료를 해야할 정도로 진행할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎과 고관절 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 근육이나, 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다
냉찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
무거운 중량으로 하체 운동을 자주 한 후 무릎과 고관절 통증이 나타났다면, 갑작스럽게 운동 강도를 높인 것으로 인해 관절에 과도한 스트레스가 가해져 발생하는 통증일 수 있습니다. 또, 무릎이 시린 느낌은 퇴행성 관절염의 초기 증상일 수 있는데 과도한 운동으로 인해 관절 연골이 손상되었을 가능성이 있습니다. 고관절에 문제가 생기면 무릎에도 영향을 줄 수 있는데, 고관절 운동 범위가 제한되면 그 힘이 무릎으로 전달되어 무릎에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다.
증상 지속시 정형외과에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있거나 한가지
자세를 유지하는 경우에 통증이나 시린느낌이 발생한다면 신경이 압박을 받거나 디스크와 같은 근골격계 질환이 원인이 될 수 있겠습니다.
정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하셔서 전문의에게 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 운동 전 후로는 가벼운 스트레칭이나 준비운동을 통해서 부상예방을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 하체 운동으로 인해 관절 주변의 연골이나 인대, 힘줄에 부담이 가해졌을 가능성이 있습니다. 만약 통증이 반복적으로 발생하고 오래 지속되면, 과사용 증후군이나 근육 불균형 등이 원인일 수 있으므로 운동 강도를 조절 해 보시는게 좋고 중간중간 휴식을 취하시거나 운동 전후로 스트레칭을 해주는게 도움 될수도있습니다. 이럼에도 나아지지 않는다면 정형외과 등에서 진료 및 검사 받아보셔야 할 듯 합니다
무릎 관절과 고관절 등 부위에 무리가 가서 생기는 증상일 수 있어 보입니다. 당장 심각하게 손상이 되거나 하였을 것으로 사료되는 내용은 아니지만 반복된다면 추후에 관절염 등 문제가 발생할 가능성을 고려해보아야 하겠습니다. 운동 강도를 낮추시는 것이 좋겠습니다. 증상이 우려되어 보다 자세하게 상태 파악 및 감별을 해보시길 희망한다면 정형외과에서 진료 및 검사를 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎과 고관절의 시린 느낌은 과도한 하체 운동으로 인한 부상이나 염증일 수 있습니다. 특히 힘줄이나 인대에 무리가 가해졌을 가능성이 있습니다 통증이 반복적으로 발생한다면 충분한 휴식과 스트레칭이 필요합니다 증상이 계속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무거운 중량으로 하체 운동을 자주 하는데, 단순한 근육통 보다는 고관절과 무릎에 욱씬거리는 통증이 있다면, 연골 또는 인대, 관절 문제일 가능성이 높습니다.
연골의 미세손상이 발생하였다면, 특별하게 움직이지 않아도 무릎과 고관절이 시린다는 느낌을 받을 수 있으며, 특히 무 거운 무게로 자주 운동을 하시면 연골이 반복적으로 압박을 받아 미세손상이 나타날 수 있습니다.
인대의 미세손상으로 인해서도 시린 느낌이 발생할 수 있는데, 개인적인 생각으로는 시리고 욱씬거리는 느낌은 연골 손상일 가능성이 더 높습니다.
당분간은 최대한 무거운 무게로 운동하시는것을 덜하시는게 좋을 것 같습니다.