스포츠·운동
런닝을 하기 전에 커피를 마시고 하면 좋은지 궁금합니다.
사람들이 런닝을 하기 전에 아메리카노 한 잔 마시고 하면 좋다고 하는데 실제로 런닝 전에 커피를 한 잔 마시고 하면 좋은 효과가 있는지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
런닝 전에 커피(아메리카노)를 마시면 카페인 효과로 집중력·지구력이 올라가 도움이 될 수 있어요.
지방 분해를 촉진해 다이어트 목적 러닝에도 긍정적인 편입니다.
저는 개인적으로 카페인 섭취는 추천드리지 않습니다.
운동 퍼모먼스 향상은
운동선수들처럼 모든 준비가 다 끝났고
온전히 경기장에서 능력치를 최대한으로 끌어올리기 위해서
먹는 각성제의 역할입니다.
하지만 질문자님의 경우 운동 능력 향상으로 건강 증진이
목표이기 때문에
심박수를 올려 산소운동에 효과적이지 않은
카페인 섭취는 불필요하다고 생각합니다.
운동전 커피를 마시면 심박수가 조금 올라가기 때문에 운동효과가 증대된다고 하네요. 저도 러닝하기전에 커피 조금 마시고 운동하는편입니다. 그렇게 드라마틱한 효과라기보다는 심적인부분도 큰거 같아요.
커피라는 것은 그냥 각성제이지 운동에 그다지 도움이 되지 않습니다 그러므로 커피를 마신다는게 전혀 운동에 도움이 되지 않으니 안 마시는게 좋을 것 같아요
너무 많은 양이 아니라면 적당한 카페인은 신경을 깨우고 정신을 집중할 수 있게 만들어주기 때문에 도움이 됩니다. 다만 카페인만 섭취하기보다는 물도 많이ㅜ마셔줘야 좋습니다
런닝 전에 커피 한잔은 실제로 도움 되는 경우가 많다고 합니다. 커피 속 카페인은 중추신경계 자극, 피로감 인식 감소 효과를 주는데 더 가볍게 달리는 느낌과 페이스 유지가 쉬워지며 실제 컨디션 좋아지는 느낌 가지게 됩니다. 또한 카페인은 지방 분해를 촉진하고 특히 저, 중강도 런닝에서 효과적으로 공복 런닝과 체지방 감량 목적 러닝에서 추천되는 방식입니다. 하지만 위가 예민하거나 심장 두근거림 등 카페인 맞지 않는 체질은 마시지 않는게 좋습니다.
실제로 도움이 되는 부분이 많은데 카페인은 체내 지방을 에너지원으로 우선 사용하도록 돕습니다. 그리고 뇌가 피로를 덜 느끼게 합니다. 덕분에 평소보다 더 오래 더 멀리 달릴 수 있게 도와줍니다. 다만 이뇨현상이나 탈수, 위장 장애가 발생할 위험도 있기는 합니다.
네, 러닝 전 아메리카노 한 잔은 지구력 향상과 지방 연소에 큰 도움이 됩니다! 다만, 수분 보충에 신경 쓰시고 운동 시작 30분~1시간 전에 마시는 것을 권장합니다.