모유수유중에 챙겨 먹으면 좋은 영양제 랑 권장량에 대해서 궁금 합니다?
칼슘영양제(1000~1500)
비타민디(600~800iu)
비타민비(모름)
오메가3 (모름)
철분제(15mg내외)
유튜브 에서 얻은정보안데 위에 5까지 꺽 먹어라는데 멎나요?맞으면 비타민비 오메가3 권장량 도 알려주세요 ㅠ 그리고 단유후 안 먹어도 되는거갰죠 ?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
출산한지 얼마 안되었으면 뼈가 많이 약해져있을텐데요.
칼슘만 드시는것보다 마그네슘을 같이 드셔야 비타민D도 제기능을 하고 뼈도 건강하게 채워줄 수 있어요.
그래서 칼슘만 드시지말고 마그네슘을 같이 드시고 비타민D는 따로 먹어서 5000IU를 맞춰서 드세요.
비타민B군은 100mg단위, 오메가3는 1~2g사이로 드세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘만 복용해서는 효과가 없고 칼슘+마그네슘+아연을 같이 복용하셔야합니다.
비타민D는 5,000IU로 맞춰서 복용하세요.
비타민B군은 100mg 단위, 오메가3는 2g, 철분제는 20mg정도 맞춰서 복용하세요.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
모유수유시에 비타민비군의경우 활성형형태로 50미리 정도 권장드리며, 오메가3는 dha 위주의 제품으로 1000미리 함량을 권장드립니다.
단유후에도 칼슘과 철분제는 출산후 6개월 간은 꼭 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민b군은 종합으로 하나 선정해서 복용하시면 되고 칼슘은 영양제로 꾸준히 복용하기에는 좀 많은 양입니다. 영양제로서 딱히 별도의 검사 없이는 500mg 정도만 복용하시기 바랍니다.
오메가3는 epa dha 합으로 1~2g 정도 복용하시면 됩니다.