말씀하신 정도의 증상이라면 정신건강복지센터나 보건소 상담을 받는 것은 충분히 적절한 선택입니다. 부정적인 사고와 그로 인한 불안은 초기 단계에서 개입할수록 경과가 좋은 경우가 많기 때문에, 전문 인력과의 상담을 통해 현재 상태를 평가받는 것이 도움이 됩니다.
정신건강복지센터에서는 임상심리사나 정신건강전문요원이 초기 평가를 진행하고, 필요 시 정신건강의학과 진료 연계까지 이루어집니다. 단순한 스트레스 상담부터 불안장애, 우울증 선별까지 포함되며 비용 부담이 없거나 매우 낮다는 점에서 접근성이 좋습니다.
현재 상태는 병태생리적으로 보면 반복적인 부정적 사고가 인지 왜곡을 강화하고, 이것이 자율신경계 활성화를 유도하여 불안 증상(심계항진, 긴장감 등)으로 이어지는 양상일 가능성이 있습니다. 이 단계에서는 인지행동치료 기반 상담만으로도 호전되는 경우가 많습니다.
다만 아래와 같은 경우라면 단순 상담보다 정신건강의학과 진료를 병행하는 것이 권장됩니다. 증상이 2주 이상 지속되거나 점점 악화되는 경우, 수면장애나 식욕 변화가 동반되는 경우, 일상 기능 저하가 있는 경우, 또는 자해나 자살 관련 생각이 동반되는 경우입니다.
결론적으로 현재 상태에서 정신건강복지센터 방문은 적절하며, 오히려 권장되는 초기 접근입니다. 상담 후 필요 시 단계적으로 치료를 확장하면 됩니다.