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커피를 자주 마시고 소변을 보게 되는 이유가 무엇인가요?
커피를 자주 마시면 소변을 자주 보게 됩니다.
왜 소변을 자주 보는 지 이유를 아시는 분이 계실까요?
소변을 너무 자주 보는게 문제라 생각합니다.
7개의 답변이 있어요!
네. 저도 커피를 하루에 두잔 이상을 마십니다. 커피를 마시고 나면 소변을 자주 보신다고 하는데 많이 마시나보죠.
커피를 마신 뒤 소변이 자주 마려운 증상은 카페인의 이뇨 작용과, 방광 자극 때문에 흔히 나타날 수 있습니다. 또 커피를 마시면은 커피 외에 물도 많이 마시는 것 아닙니까? 그만큼 자주 마를 수밖에 없습니다.
채택된 답변커피를 마신 후 소변이 잦은 건 카페인 이뇨작용 때문입니다.
카페인이 신장에서 수분, 나트륨 흡수하고, 방광을 자극해 소변이 마려운 느낌이 빨리 오게 만듭니다.
커피 한~두 잔이면 수분 뺏기는 것이 심하거나 하지 않습니다.
문제는 과하게 마시면 안됩니다.
하루 2잔 이하로 마셔보는 것을 추천드립니다.
흔하게 이뇨작용이라고 부르죠 카페인은 신장에서 나트륨과 수분의 재흡수를 방해하여 소변 생성량을 크게 늘립니다. 그리고 카페인이 방광 평활근을 자극해 방광에 소변이 조금만 차도 신속하게 채워진 느낌을 받거나 요의를 더 강하게 느끼게 됩니다. 거기에 커피 자체도 액체이기 때문에 마시는 수분량 자체가 늘어나는 물리적 영향도 함께 작용합니다.
카페인이 들어가있어서 이뇨작용이 생겨서 화장실을 자주 가는걸로 알아요! 그래서 차 종류 중에서도 카페인이 들어간 차는 물 대용으로 마시면 별로 좋지 못하다는 것도 이뇨작용으로 화장실을 자주 가기 때문으로 알고 있어용!
소변 양이 늘어나서가 아니라 방광이 예민해져서 자주 가는 쪽이 더 큽니다. 이 둘은 다른 얘기인데 보통 뭉뚱그려 이뇨 작용 하나로만 설명되곤 합니다.
먼저 양 쪽을 보면, 커피도 결국 물이라 마신 만큼 나오는 게 당연합니다. 여기에 카페인이 신장에서 나트륨을 다시 흡수하는 걸 방해하고 신장으로 가는 혈류를 늘려서 걸러지는 양을 조금 더 늘립니다. 다만 이 효과는 생각만큼 크지 않습니다.
진짜 체감을 만드는 건 방광입니다. 카페인은 방광 벽의 근육을 직접 자극해서 아직 덜 찼는데도 신호를 보내게 만듭니다. 그래서 화장실에 갔는데 생각보다 양이 적은 경험을 하시는 겁니다. 과민성 방광이 있는 분들에게 커피를 줄이라고 하는 이유가 여기 있습니다.
한 가지 오해도 풀어드릴게요. 커피를 마시면 탈수된다는 말은 과장입니다. 매일 드시는 분은 이뇨 효과에 내성이 생겨서, 연구에서도 습관적으로 마시는 사람에게는 커피의 수분 공급 효과가 물과 크게 다르지 않다고 나옵니다.
줄이고 싶으시면 총량보다 시간대를 먼저 손보세요. 오후 늦게나 저녁에 드신 커피가 밤에 깨서 화장실 가는 원인이 되는 경우가 많습니다. 그리고 한 번에 몰아 마시는 것보다 나눠 드시는 편이 방광 자극이 덜합니다.
참고로 성인 기준 하루 카페인 사백 밀리그램 정도가 권고 상한인데 아메리카노 큰 잔으로 세 잔 남짓입니다. 이 선을 지키는데도 소변이 너무 잦거나 밤에 두 번 이상 깨신다면, 카페인 말고 다른 원인도 있을 수 있으니 한 번 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
커피를 마시고 난 이후 소변을 자주 보시는 현상은 카페인이 이뇨작용을하고 동시에 방광을 자극하여 방광에 소변이 많이 차지 않아도 급하게 마려운 느낌을 만들기 때문입니다
