의료상담
레알시끄러운라임나무
지루성두피염에좋은게뭐가있을까요ㅠㅠ
성별
여성
나이대
30대
지루성 두피염에 좋은게뭐가있을까요ㅜㅜ
헤드앤숄더 샴푸 쓰고있습니당 순한샴푸로 에벌샴푸하고
헤드앤숄더로 샴푸후 5분정도방치후 감고있습니다ㅠ
3개의 답변이 있어요!
지루성 두피염은 두피의 피지 분비가 늘어나면서 그 환경에서 말라쎄지아(Malassezia)라는 곰팡이균이 과증식하고, 이로 인해 두피에 염증, 가려움, 비듬, 홍조 같은 증상이 나타나는 만성 염증성 질환입니다. 현재 사용하시는 헤드앤숄더는 피리치온 징크 성분이 들어있어서 항진균 효과가 있는 약용샴푸에 해당하고, 일반 순한 샴푸로 가볍게 먼저 감으신 후 약용샴푸로 5분 정도 방치하는 방식은 사실 꽤 적절한 사용법입니다.
다만 지루성 두피염은 한 가지 성분에 장기간 노출되면 말라쎄지아균이 그 성분에 대한 내성을 보이면서 효과가 점차 줄어드는 경향이 있습니다. 그래서 피리치온 징크 성분의 샴푸를 한동안 사용하셨다면, 케토코나졸이나 시클로피록스 성분이 들어간 다른 약용샴푸로 주기적으로 바꿔가며 사용하시는 것이 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 2주에서 4주 단위로 두 가지 이상의 항진균 샴푸를 번갈아 사용하는 방식이 흔히 권장됩니다.
샴푸 외에 신경 쓰실 부분으로는, 두피의 건조함과 자극을 최소화하는 게 중요합니다. 머리를 감을 때 물 온도가 너무 뜨거우면 두피 피지선이 오히려 더 자극받아 피지 분비가 늘어날 수 있어서, 미온수로 감으시는 게 좋습니다. 또한 샴푸 후 머리를 말릴 때 두피에 드라이기 바람이 너무 가깝게, 너무 오래 닿으면 두피 건조와 염증을 악화시킬 수 있으니, 적당한 거리에서 약한 바람으로 말려주시는 게 도움이 됩니다.
생활습관 측면에서는, 스트레스와 피로가 누적되면 피지 분비와 면역 반응에 영향을 줘서 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 또한 단순당이나 기름진 음식 섭취가 많아지면 피지 성분의 조성에 영향을 줄 수 있다는 보고도 있어서, 증상이 심한 시기에는 식습관도 한 번 점검해보실 만합니다.
비듬이 많은 부위나 가려움이 심한 부위에는 약용샴푸 방치 시간을 5분에서 좀 더 늘려, 10분 정도까지 두시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 이 경우 두피가 너무 건조해지지 않도록, 샴푸 후에는 두피 전용 토닉이나 보습 에센스를 가볍게 발라주시는 것도 균형을 맞추는 데 좋습니다.
현재 사용 중인 방법으로도 어느 정도 관리가 되고 있다면 큰 문제는 아니지만, 만약 약용샴푸를 꾸준히 사용하셔도 비듬, 가려움, 홍조가 호전 없이 지속되거나 두피에 진물이 나거나 딱지가 두껍게 앉는 부위가 생긴다면, 그건 샴푸만으로 조절되지 않는 단계로 보고 피부과에서 국소 스테로이드나 항진균 도포제 처방을 받아보시는 게 좋습니다. 또한 증상이 두피를 넘어서 눈썹, 콧방울, 가슴 중앙 부위처럼 피지선이 많은 다른 부위에도 비슷한 증상이 함께 나타난다면, 전신적인 관리가 필요한 신호일 수 있으니 그 부분도 함께 말씀드려보시는 게 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 지루성 두피염이 있는 경우에는 꾸준히 생활에서 관리를 잘 하시는 것이 중요합니다. 샴푸로 머리를 감은 후에는 젖은 상태로 쉬기보다는 제대로 말리시는 것이 중요합니다. 두피 건강을 위해 너무 뜨거운 바람보다는 미지근한 바람으로 말리시길 바라며, 잠을 충분히 자면서 스트레스가 너무 쌓이지 않도록 적절하게 관리하시는 것이 필요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 근처 피부과에 내원하셔서 진료를 보고 필요시 적절한 외용제를 처방받으시길 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
두피를 시원하고 청결하게 유지하는 생활 습관이 무엇보다 중요해요.
머리를 감을 때는 자극이 적은 약산성 샴푸를 사용하고, 미지근한 물로 잔여물 없이 깨끗하게 헹궈주세요.
머리를 말릴 때는 뜨거운 바람 대신 시원한 바람을 이용해 두피 속까지 꼼꼼히 건조하는 것이 좋아요.
스트레스나 수면 부족은 증상을 악화시킬 수 있으니 규칙적인 생활과 충분한 휴식에도 꼭 신경을 써주세요.
감사합니다.