계란을 하루에 어느정도 먹는게 적당할까요??

안녕하세요.

계란 노른자에는 콜레스테롤이 많이 들어있다고 하는데

이것도 많이 먹으면 안좋다고 해요.

저는 계란밥이나 계란 후라이 등을 많이 해먹는 편인데

매일 먹는다고 했을때 하루에 어느정도가 적당할까요??