요산수치 낮추는 음식 운동 알여주세요?
제가 얼마전 외쪽 옆구리 쪽 왼쪽 옆구리 뒤 쪽이 너무 아파서 응급실에 갔었습니다
엑스레이검사 초음파검사 기타 검사를 받고 결석 이라는 것을 알았는데요
돌이 빠지지 않아 10시간 가량 엄청 통증속에 고생했던 기억이 ㅠㅠ
근게 혈액검사결과 요산수치가 높게 나왔는데 요산수치가 높으면 결석에 걸릴 확률이 높다 하더라구요 ...
요산수치 낮추는 음식 식습관이나 운동요법 알여주심 감사하겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요산 수치가 많이 높게 나와서 당황하셨을 듯 합니다. 결석을 예방하기 위해서는 물을 많이 드시는 것이 필요합니다. 음식이 요산 수치에 큰 영향을 주지는 않기는 하지만 술과 육류는 가급적 피하는 것이 필요하지요. 운동으로는 요산을 낮추기는 어렵지만 운동을 통해 체중감량을 하게 되면 요산을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 특정한 운동이 도움이 되는 것은 아니니 30분 정도 유산소 운동을 꾸준히 하시기를 권유드립니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요로결석으로 고생하고 계신 것으로 보입니다.
요로계에 요석이 생성되어 소변의 흐름에 장애가 발생하여 격심한 통증이 발생하거나 요로 감염, 수신증, 신부전 등이 나타날 수 있습니다.
충분한 수분 섭취가 가장 중요하며, 하루 1.5-2 L 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.
염분의 과다섭취는 칼슘뇨를 유발하고 구연산의 배설을 감소시키므로 염분 섭취를 줄이셔야 하빈다.
비타민 C의 과다복용도 금지해야 하며, 단백질은 요로결석의 잘 알려진 위험 인자이므로 과도한 단백질의 편식도 삼가셔야 합니다.
식이요법을 조절하시며 요로결석을 예방하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.