하루 길에서의 만보 걷기와 러닝머신에서의 만보 걷기의 운동효과 차이점은?

안녕하세요? 하루 길에서의 만보 걷기와 러닝머신에서의 만보 걷기의 운동효과 차이점이 있나요? 일반적으로 유산소운동 측면에서 어떤운동이 좀더 효과적일까요?