콜라겐의 복용시간이 궁금해요. 비타민c와 함께먹을려면 언제 먹나요?

Question

성별

여성

나이대

24

기저질환

흡연중,설사,변비,불면증,여드름

콜라겐이랑 비타민c랑 같이 먹으면 효과가 극대화된다던데 제가 불면증이 있거든요

비타민c는 저녁에 먹으면 항산화 작용이 일어나 피부가 좋아지기도 하고 콜라겐과 함께 먹으면 좋다지만 저녁에 먹을경우 수면에 방해가 된다더군요.

그리고 콜라겐은 저녁에 먹으라고 하고요…

이럴경우 언제 먹으면 좋나요?

제가 먹고있는 루틴은

기상시간 9시

아침식전 (오전9시30분) - 유산균

아침식후 (오전10시30분) - Q10 오메가3 비타민B 칼슘

비타민D

저녁식후 (오후8시30분) - 칼슘 감마리놀레산 오메가3 비타민C 콜라겐

취침시간 저녁 11~12시 쯤

이렇게 되는데 그냥 이대로 먹으면 될까요?

비타민c+콜라겐이 저녁에 먹는 영양제랑 조합이 잘 안맞나요 아니면 괜찮나요?

그리고 수면에 방해가 안될까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C + 콜라겐은 저녁에 복용하시는 약과 같이 복용하셔도 되며 비타민 C 는 위장장애가 발생할 수 있어 두통이 야기될 수 있지만 현재 복용하셨을때 큰 문제가 없으셨다면 저녁에 복용하셔도 되며 수면 장애가 발생하셨다면 점심으로 시간을 옮기시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

비타민c는 하루에 한번보다 하루에 여러번에 걸쳐서 소량씩 드시는게 좋습니다. 그게 가장 효과가 커서요.

지금 드시는 하루 총량을 2~3회로 나눠서 아침점심저녁에 배분하세요.

불면부작용은 자기전에 복용하지 않는한 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민c+콜라겐의 경우 저녁식후 복용해도 되며, 만약 수면에 방해가 되는 경우에는 아침이나 점심 식후로 변경하여 복용을 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

평가 감사드려요 ^^ 항상건강