콜라겐을 섭취할 띠 공복에 먹어도 되는지 궁금합니다.
피부가 탄력을 잃어가고 있는 것 같아서 콜라겐 영양제를 먹어보려고 하는데요.
보통 비타민은 식후에 먹는게 좋다고 들었습니다. 콜라겐도 식후에 먹는게 좋을까요?
공복에는 먹으면 안되는지 궁금하며, 어느 시간대에 먹어야 가장 좋은지, 하루 권장량은 얼마인지 궁금합니다.
안녕하세요.
건강기능식품의 인체적용시험을 할 때는
보통 가이드를 식후 30분, 아침과 저녁으로 각각 먹도록 가이드를 줍니다.
콜라겐의 경우, 이미 효과가 여러방면으로 입증되었기 때문에
실제로 위의 가이드에 따라서 섭취하시면 됩니다.
콜라겐의 섭취량의 경우 1~5 g까지 워낙 다양하지만
보통은 1~2.5 g를 선택하고 있습니다.
콜라겐의 경우 어짜피 단백질이기 때문에 얼마를 섭취해도 크게 부작용은 없으나
하루에 위의 양을 섭취하는 것이 가장 좋겠습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 드셔도 되요
콜라겐 공복에 드셔도 되지만... 개인적으노 액상은 드시지 마세요
액상 제품을 만들기 위해서 배합비산 구연산이나 다른 산들을 많이어서 위장이 쓰릴수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
콜라겐은 공복에도 섭취 가능하지만, 식사 후에 먹으면 흡수율이 더 높을 수 있습니다.
가장 좋은 시간대는 아침이나 저녁으로, 하루 권장량은 보통 2.5g~10g 정도입니다.
피부 탄력 증진을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 식사와 함께 먹으면 소화에도 더 도움이 될 수 있습니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
콜라겐은 특별히 공복에 피해야 하는 성분은 아니어서 아침에 공복에 드셔도 무방하답니다.
하지만 소화가 약하시거나 위가 예민하시다면 식 후에 드시는 것이 부담이 덜하겠습니다. 흡수율은 공복, 식후 큰 차이는 없지만 공복이 이왕이면 조금 더 낫습니다.
일반적으로 하루 권장량은 콜라겐 펩타이드 기준 2,500~5,000mg 정도이며, 비타민C를 함께 드시면 체내 합성 및 흡수에 도움이 되겠습니다.
시간대는 큰 제약이 없으나 저녁에 섭취하시면 피부 재생에 활발한 수면중에 활용되기 좋다는 의견도 있습니다.
공복 섭취도 괜찮고 위 부담이 없으면 저녁 이후든 규칙적으로 드시는 것이 중요하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^