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비타민d는 과잉섭취시 어떤 문제가 있나요?0
비타민 d 하루 권장량이 얼마인지 궁금해요!
또 비타민디 과잉섭취시에는 어떤 문제가 생길까요??
하루에 얼마나 먹고 계신지 알려주세요~~~~~
궁금합니다~~~^^........
1개의 답변이 있어요!
비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈를 단단하게 하고, 암·당뇨병 등 만성질환 예방에 도움을 주는 중요한 영양소다.
1일 비타민 D 섭취량은 골다공증 협회에서 권하는 400~2,000 IU 정도가 적절
비타민D를 과다 복용할 경우 나타나는 부작용 중 하나는 고칼슘 혈증이다.
고칼슘 혈증은 혈액에서 칼슘이 과다하게 나타나는 것으로, 혈중 칼슘이 10만 4000ng/㎖ 이상일 때 나타난다. 각종 연구에선 임계값을 혈액 1리터당 10.4㎎이라고 보고 있다.
심장 세포의 기능을 감소시키거나 변화시킬 수 있다는 문제점도 고칼슘 혈증으로 인해 나타난다. 혈액 중 칼슘이나 인산염이 많은 경우 심장 박동이 불규칙해지고, 관절통 등을 일으킬 수 있다.
혈중 칼슘 함량이 높아지면 식욕 감퇴, 설사와 변비, 메스꺼움, 피로 등을 비롯한 각종 증상이 나타난다.
비타민 D 왜 꼭 필요할까요?
1 면역력 향상
몸에 들어온 유해물질을 파괴하는 백혈구의 일종인 ‘림프구’를 활성화시킨다. 류마티스관절염 등의 자가면역질환 환자에게서 비타민D가 유독 감소돼 있었다는 대한류마티스학회지 보고도 이와 관련 있다.2 감기 예방
폐 내부에서 항균 펩타이드(균을 죽이는 물질) 수치를 향상시켜 감기 등 호흡기감염증을 예방한다는 영국의 연구결과가 지난해 발표됐다.3 암 예방
세포성장을 조절하는 역할을 해 암 예방 효과가 있다고 알려졌다. 대한의사협회지 논문에 따르면, 특히 대장암과 유방암의 경우 비타민D 혈중농도가 높을수록 암의 위험이 낮았다는 보고가 있다.
