발목에 통증에 대해서 어떻게 하면 좋을까요?

2020. 10. 17. 12:05

하산하다가 넘어져서 발목을 삐었는데 냉찜질과 압박붕대 이후에 시간이지난후에 걷는대는 문제가 없는데 뛸때 삔쪽이 조금 아픕니다 계단 올라갈때는 괜찮은데 내려갈때 좀 불편한 느낌이 드는데 어떻게 조치를 해야할가요?

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총 1개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

급성기에는 추가 손상, 부종 진행, 염증 악화를 막기 위해 냉찜질을 해야 합니다. 아울러 위에 언급한 PRICE를 실시하는 게 중요합니다.

P : Protection (부상 부위를 보호. 부목고정 등을 통해 추가 손상을 방지)

R : Rest (휴식. 부상 부위에 자극이 가서는 안됨)

I : Ice packing (얼음찜질)

C : Compression (압박. 부종을 방지하는 효과. 단, 급성 구획 증후군이 의심되는 경우 금기.)

E : Elevation (거상. 심장보다 부상 부위를 높이 올려서 부종(붓기)이 악화되는 걸 방지)

단, 냉찜질은 수상 후 48-72시간 이후에는 치료 효과가 상대적으로 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 얼음찜질은 반드시 부상 직후, 집중적으로 적용하는 것이 좋습니다.

통증이 어느 정도 가라앉은 후 근육을 풀어주고 재활을 시작할 때는 온찜질을 해서 (1) 통증 완화와 (2) 운동 전 조직의 이완, (3) 부상 부위로의 혈류 개선을 통한 회복 촉진 등을 도모해주어야 합니다.

2020. 10. 17. 21:38
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