안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
맛있는 음식의 유혹을 뿌리치는 것은 누구에게나 세상에서 힘든 숙제라 너무 염려 마시길 바랍니다. 식욕을 다스리는 인내심은 참는 의지력보다 환경 셋팅에서 나옵니다. 충동적인 지출과 야식을 막기 위해서 스마트폰에서 배달 앱부터 삭제해 보시길 바랍니다.
음식을 사 드시고 싶은 충동이 올라오면 딱 15분만 유튜브를 보시거나 가벼운 스트레칭을 하면서 버텨보시길 바랍니다. 뇌가 보내는 가짜 식욕은 이런 짧은 시간이 지나면 신기하게도 대개 가라앉게 됩니다. 그리고 매일 배달이나 외식으로 지출한 금액을 메모장에 기록하면서 비용을 시각화 하는 것도 좋답니다. 불필요하게 새 나가는 돈이 눈에 보이면 지갑과 몸무게를 모두 지키는 강한 브레이크가 되겠습니다.
음식을 드실 때는 처음부터 작은 그릇에 덜어 드시는 습관을 들여보시어, 드신 직후에는 바로 양치질을 해서 식탐의 고리를 끊어내보시길 바랍니다. 그리고 다이어트는 무리하지 마시고, 평소보다 딱 한 숟가락만 덜 먹기처럼 작은 성공을 매일 쌓아가시다 보면, 단단해진 인내심을 발견하실 수 있겠습니다.
질문자님의 건강한 변화를 응원하겠습니다. 감사합니다.