칼슘약이 30대에도 뼈에도움이되나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘은 뼈를 구성하는데 필요한 요소입니다. 뼈가 형성이되는것은 나이에 따라 속도가 다를수는 있어도 평생에 걸쳐서 일어나는 것이기 때문에 보조제로 섭취를 해준다면 뼈의 형성에 도움이 됩니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 칼슘제는 40대에 드셔도 도움이 충분히 됩니다.

골다공증의 치료법은 골 형성을 증가시키거나 골 소실을 방지하여 현재의 골량을 유지하는 것입니다.

과도한 음주, 흡연, 카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등의 가공식품 섭취를 삼가고, 금연하며, 적절한 유산소 운동, 스트레칭, 제자리에서 뛰기 등의 운동을 하면서 골량을 유지해야 합니다.

음식을 짜게 먹으면 나트륨이 소변으로 빠져나갈 때 칼슘도 함께 배출되기 때문에, 짜게 드시면 안 됩니다.

1주에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성시켜야 합니다. 

카페인을 많이 먹으면 소변과 대변으로 칼슘이 많이 배설됩니다. 

단백질 음식을 적당하게 섭취하는 것은 칼슘 흡수에 도움이 됩니다만, 단백질 보충제나 동물성 단백질을 지나치게 많이 먹으면 칼슘 흡수율이 떨어집니다.

식사 시 뼈를 튼튼히 하는 칼슘이 풍부하도록 신경 써야 합니다. 

2. 그 외 약물 치료제는 다음과 같습니다.

① 칼슘 제제 : 적절한 칼슘은 골량을 유지해 주며 골량의 소실을 지연합니다.

② 비타민 D : 장관에서의 칼슘 섭취를 증가시키고, 골 흡수와 골 소실을 감소시킵니다.

③ 칼시토닌 : 골다공증에 사용하면 통증이 감소하는 효과가 있습니다. 칼시토닌은 환자가 장기간 움직이지 못하거나 내과 질환으로 골 손실이 발생한 경우, 골다공증을 유발하는 약제를 투여받은 경우에 골 손실을 예방하고 치료하는 데 효과가 있습니다.

④ 에스트로겐 : 폐경기 여성의 급격한 골 소실을 줄일 수 있습니다. 장기간 복용할 경우 유방암, 정맥혈전증, 뇌졸증 등이 발생할 가능성이 있습니다.

⑤ 골흡수억제제(비스포스포네이트) : 골밀도를 증가시키고 골절률을 낮춥니다. 낮은 흡수율, 잦은 위장 장애, 골수 억제 효과 등을 최소화한 여러 약제가 개발되고 있습니다.

⑥ 불화나트륨(NaF) : 골량을 골절 한계치 이상, 또는 정상 범위까지 증가시킬 수 있습니다.

⑦ 부갑상선호르몬 : 골량을 증가시킵니다.

⑧ 스트론튬 : 골 형성을 증가시키는 반면 골 흡수는 억제합니다.

의사와 상의하여 치료 전략을 수립하기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘약 보조제에 정해진 연령대는 없습니다. 단순히 몸에 칼슘이 부족한 상태라면 언제든지 복용하여도 효과를 볼 수 있다고 보시면 되겠습니다. 다만 칼슘은 먹는다고 전부 뼈에 축적되는 것은 아니고 소량 흡수되고 잉여는 배출됩니다. 그럼에도 복용이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 균형잡힌 식사를 잘 하신다면 굳이 칼슘약을 복용하실 필요는 없습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘은 음식으로도 충분히 섭취가 가능합니다. 굳이 40대에는 추가로 드시라고 하지는 않습니다. 폐경 이후의 여성의 경우에만 골다공증 치료와 관련하여 칼슘 섭취를 권고할 뿐입니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골다공증은 정상적인 뼈에 비해 ’구멍이 많이 난 뼈’를 말하며, 폐경, 노화 등의 여러가지 원인에 의하여 발생하는 질환입니다. 보통 65세 이상인 여성의 경우 2명중 1명, 남성의 경우는 5명중 1명에서 골다공증에 의한 골절이 발생한다고 알려져 있습니다. 폐경기후의 여성인 경우 2명 또는 3명중 1명에게서 골다공증이 발생합니다. 

남성의 경우에는 칼시토닌이라는 약을 사용할 수 잇습니다. 칼시토닌은 우리 몸에 정상적으로 존재하는 호르몬으로 뼈의 감소를 막고 통증을 없애주는 작용을 합니다. 골다공증 환자는 하루에 1,000mg 이상의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강성주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뼈건강에 대해 궁금해 하시는 것 같습니다.

혹시 현재 정형외과 또는 내분비 내과 등에서 칼슘 부족 및 뼈건강에 대해 따로 진단을 받아 보셨나요?

만약 그렇지 않고, 뼈건강 염려로 인해 칼슘약을 복용하시는 것이라면 칼슘약의 복용을 꼭 추천하지는 않습니다.

일상생활에서의 운동 및 식이를 통한 칼슘과 비타민D의 섭취로도 30대의 경우는 칼슘섭취가 충분할 수 있습니다.

만약 혈액 검사 및 뼈 상태에 대해 정확한 진단 후 칼슘약의 복용을 희망하신다면 가까운 정형외과 또는 내분비내과에 내원하시어 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 도움이 됩니다. 칼슘은 30대까지 뼈에 저장이 되고 그 이후로는 추가 저장이 되질 않습니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.