의자에 앉아 있으면 엉덩이 뼈가 아파요.
무릎이 아팠는데 요즘들어 의자에 앉아 있으면 엉덩이 뼈가 욱신거리고 아파서 앉아 있지를 못하겠어요. 엉덩이 근육이 빠져서 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엉덩이 뼈 부위가 욱신거리고 아파서 앉아 있기 힘들다면, 근육의 감소뿐만 아니라 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있스빈다. 과거에 무릎 통증을 겪은 적이 있으시다면 엉덩이에도 부담이 갔을 가능성이 높습니다.
가능한 문제로는 엉덩이 근육인 둔근의 약화로 인해서 좌골이 직접 압박을 받으면서 통증이 발생했을 가능성이 있고,
혹은 좌골 부위에 충격을 흡수하는 윤활주머니가 의자에 오래 앉아 있으면서 좌골에 지속적인 압력이 가해지면서 염증이 발생했을 가능성도 있습니다. 이럴 경우 앉아 있을때 통증이 심하고 서 있거나 걸으면 덜 한 것이 특징입니다.
뿐만 아니라 허리 디스크나 좌골신경의 눌림으로 인해 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽으로 당기는 듯한 통증이 발생했을 수 있고, 혹은 허리와 골반의 정렬등의 문제로 인해서 한쪽 엉덩이나 무릎쪽에 더 큰 압력이 가해져 통증이 발생했을 수도 있습니다.
그 밖에도 엉덩이 근육이 뭉쳐서 신경을 압박하면서 욱신거리는 통증이 발생하기도 합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 증상의 완화를 위해서는 일단 푹신한 방석을 통해 좌골에 가해지는 압력을 낮춰보시면 좋을 것 같고, 너무 딱딱한 의자보다는 쿠션감이 있는 의자가 좋을 것으로 생각됩니다.
이외에도 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이 전체가 의자에 닿도록 앉아 주시고, 다리를 꼬지 마시고 평소에 자주자주 스트레칭 및 자세를 바꿔주시거나 움직여주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 따듯한 온찜질을 통해 근육의 혈액순환을 도와 근육을 이완 시켜주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
엉덩이 뼈의 욱신거림과 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 자세가 엉덩이 근육과 주변 조직에 압력을 가해 통증을 유발할 수 있으며 이는 근육의 약화나 긴장과 관련이 있을 수 있습니다.
엉덩이 근육이 약해지면 체중을 지탱하는 데 어려움이 생겨 통증이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 통해 엉덩이 근육을 강화하는 것이 중요합니다 증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 전문의와상담을 받아보는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
의자에 앉아있을 때 엉덩이 뼈가 아프다면, 다양한 원인으로 인해 발생했을 수 있습니다.
오랜 시간 앉아있거나 엉덩이 근육이 약해지면 엉덩이뼈 부위에 계속된 압력으로 인해 통증이 나타날 수 있는데, 이러한 경우엔 앉을 때만 증상이 있고 눕거나 방석을 대면 증상이 감소됩니다.
(이러한 경우 엉덩이 근육인 중둔근과 대둔근이 약해져 통증이 나타났을 수 있습니다.)
허리 디스크로 인한 좌골신경이 압박되어 앉았을 때 통증이 있을 수 있는데, 이는 대부분 엉덩이까지 아픈게 아닌, 허벅지 뒤쪽까지 통증이 발생할 수 있습니다.
평소 엉덩이 운동을 하는것을 추천드리며, 1시간 이상 앉는건 좋지 않으므로 40~50분에 한번씩 움직여주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엉덩이 근육이 빠졌다기 보다는 골반이 틀어진거 같습니다. 보통 골반뼈는 다양한 각도로 움직이게 되어있습니다. 그럼 내가 의자를 앉거나 바닥에 앉을때 그게 맞춰서 골반이 알아서 움직이면서 통증을 회피할 수 있는 방향으로 위치를 바꿔줘야 하는데, 골반이나 고관절이 오랜시간 뭉쳐있으면 골반이나 고관절의 움직임이 없어집니다. 그럼 한방향으로만 고정되어있고, 그 상태에서 어떠한 압력이 가하는 자세가 되면 통증을 회피할 수 있는 방향으로 못움직이고 뼈가 눌리는 방향대로 있기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 상황으로 통증이 많이 나올 수 있습니다. 그리고 현재 무릎까지 아팠던 말씀을 하신거보면 위의 내용이 맞을거 같습니다. 이런 경우에는 정형외과에서 골반이나 고관절 뼈의 정렬을 맞춰주는 도수치료를 진행하시면 해당 문제가 해결될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게 되면 무릎관절에 무리를 줄 수 있으며 엉덩이 근육의 약화나 좌골 신경을 압박하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
엉덩이 쪽의 살과 근육이 빠질 경우 뼈가 의자에 닿게 될 수 있으며 의자가 딱딱하다면 그로 인한 통증 등 증상이 유발될 수 있습니다. 질문자님의 경우가 그에 해당하는지는 주어진 정보로는 파악 가능하지 않습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아계실 때 신체의 무게가 좌골에 가해져 압력으로 인해 통증이 발생하시는 것으로 생각됩니다. 좌골은 인간이 앉은 자세를 취할 때, 상체의 몸무게를 지탱하는 부위인데요, 근육량의 감소나 앉은 자세를 오래 유지하는 경우에 통증이 발생할 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해서 앉은자세의 유지시간이 길어지는 경우에는 몸을 일으켜 움직여주시거나 가벼운 스트레칭을 하시는 방법과 쿠션을 이용하여 신체에 가해지는 압력을 줄여주시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
마른 체형의 경우에는 엉덩이에 근육, 지방이 부족하여 천추, 즉 꼬리뼈가 딱딱한 의자나 바닥에 가깝게 위치할수 있습니다. 이 경우 바닥에서 전달되는 충격을 흡수할 구조물이 부족하여 통증이 더 쉽게 발생할수 있습니다. 패드나 방석을 사용하시거나 중간중간에 일어나서 꼬리뼈에 전달되는 충격을 줄여주는 것이 도움이 되겠습니다.
이게 아니라면 궁둥주머니 혹은 좌골점액낭이라고 하는 곳의 염증이 발생한 것 같습니다. 엉덩이에는 좌골점액낭으로 물주머니가 있습니다. 윤활 역할을 하는 곳인데 어떤 이유로 염증이 생기면 눌릴 경우 강한 통증을 유발 합니다. 우선 소염제를 먹으며 눌리지 않도록 해 보시고, 통증 지속시에는 주사 시술이 도움이 됩니다.
정확한 진단과 치료를 위해선 병원 진료와 검사를 받아보셔야 합니다.감사합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이 뼈 통증은 장시간 앉아 있을 때 압박으로 인해 발생할 수 있으며 엉덩이 근육의 약화나 긴장도 원인이 될 수 있습니다. 또 무릎 통증으로 인해 자세가 변하거나 보행 방식이 달라져 엉덩이에 추가적인 부담이 갈 수 있습니다 전문의와 상담하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 운동이나 치료를 받는 것이 좋습니다!