1년전부터깊은잠을 못자는데요?

Question

일반 직장생활을 50대 남성임니다!

1년전부터인듯 한데요

밤잠을 설치기도 하고 잘려고 누워도

잠이잘오지 않구요

힘들게 자게되구요

아침에일어나면 잔것처럼느껴지질 않네요

아픈곳도 없구요

아~하루에 커피는 5잔정도 마심니다

커피와 관련이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

커피의 카페인성분이 수면을 방해할 가능성이 높습니다

가능하면 커피를 끊고 수면에 들도록 해주시면 좋겠습니다

또한 너무 수면이 오랜 시간 좋지 않았기에 수면이 회복되기는 오랜시간이 걸릴수도 있어

병원에서 상담을 받아보는것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

커피를 너무 많이 드시다 보니 카페인으로 인하여

잠을 잘 못주무시는 것 같습니다.

커피를 줄이신다면 숙면을 취하는데 많은 도움이 될 것이니 참고하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

신경증적인 불면은 우선 신경을 진정시키고 느긋한 기분을 갖는 것이 중요합니다.

취침전 커피,홍차,녹차 등 카페인의 자극물은 피하시고 몸을 차갑게 하는 것도

밤중에 잠을 깨도록 하기 때문에 많이 먹지 않도록 해야 합니다.

또한 운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여

심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면

숙면을 취할 수 있습니다. 또한 매일 꾸준히 규칙적으로 운동을 하는 것은 수면을 위하여 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이영숙 전인치유 심리상담사입니다.

일단 1년전에 어떠한 일이 있으셨는지 생각해보시길 바랍니다.

우리의 뇌는 항상성이 있습니다.

우리의 태도나 생각들이 항상 일정하길 바라는 원리입니다.

생활 패턴이 갑자기 바뀌거나 늦은 식사,

50대에 커피 다섯잔은 수면장애에 영향을 줍니다.

카페인은 뇌를 흥분하게 하기때문입니다.

커피는 오전에 드시고, 차츰 디카페인 커피나 줄여나가시는 것도 생각해보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

커피는 카페인으로 지속적으로 마신다면

잠에 드는 것에 방해를 주긴 합니다.

카페인 양을 줄이는 것이 좋아보입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

숙면을 취하기 위해서 카페인이 든 음료나 커피는 멀리해야 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

커피 뿐만아니라 흡연과 술도 많은 영향을 미칩니다

하지만 커피를 5잔이나 드시는 것은

건강에도 좋지않고

잠도 잘 오지 않으실 것 같습니다

커피를 최대한 줄이시길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

당연히 커피와 연관이 있습니다

커피를 5잔이나 드신다면

카페인의 영향으로 잠이 오지 않는 것 같습니다

커피를 줄이시기 바랍니다