오메가3에 들어가 있는 성분은 어떤 성분이고 하루에 3알씩 먹으면 더 좋은건지 궁금합니다.
나이가 들어가면서 몸에 영양소 부족으로 오메가3를 필수적으로 먹어야 한다고 하는데
오메가3는 어떤 성분이 들어 있고, 매일 먹게 되면 우리몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다.
그리고 일반적인 영양제는 하루에 한번 또는 두번, 세번을 먹는데
오메가 3도 하루에 세번 식사를 하고 먹으면 더 좋아지는지 궁금합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 오메가3를 무조건 높은 용량으로 복용한다고 좋은 것이 아닙니다. 1000~3000mg 범위에서 복용을 해야하겠습니다. 복용하는 제품의 복용법을 고려하여 복용을 정하면 되겠습니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
오메가3는 주로 EPA와 DHA라는 불포화지방산으로 구성되어 있으며, 이들은 혈중 중성지방 감소, 혈액순환 개선, 항염 작용, 뇌 기능 및 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
특히 EPA는 염증 조절 및 심혈관 보호, DHA는 뇌세포 보호와 시력 유지에 중요합니다.
하루 한번 1000mg 짜리로도 유효한 효과를 가져서 하루한번 드셔도 좋고
하루 3알 복용도 무방하긴합니다. 식사 중 또는 식후에 나누어 2~3회 복용하면 흡수율이 더 좋아질 수 있습니다. 단, 위장장애가 없다면 1회에 몰아서 복용해도 무방하며, 오래 복용할수록 항염·항노화 효과가 누적되는 것이 특징입니다.
안녕하세요.
오메가3를 복용하는 것은 EPA, DHA를 섭취하기 위함입니다. 용량이나 용법을 임의로 복용하는 것은 좋지 않겠습니다. 1000-3000mg 사이를 원하는 효과와 건강상태를 고려하여 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 DHA, EPA라는 성분으로 구성되며 염증완화, 세포막구성을 좋게하는 효과가 있습니다.
여러알 드셔도되구요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3를 구성하는 성분은 대표적으로 DHA 와 EPA 입니다. EPA는 혈행 개선 및 항 혈전 효과에 도움을 줄 수 있으며 DHA는 뇌나 눈쪽에 긍정적인 효과를 줄 수 있는것으로 알려져있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
오메가3는 epa와 dha가 대표적이고요. 현대인에게서는 오메가3 섭취가 많이 줄어들고 오메가6를 많이 먹어서 불균형이 문제입니다. 오메가3를 보충하는 것만으로도 염증반응 억제, 심혈관계 질환 예방, 인지능력 개선 등등 많은 이점을 누릴 수 있습니다. 하루 2~3알 복용하시는게 일반적이긴합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가 3에는 DHA와 EPA가 포함되어 있습니다
요즘 현대인의 식습관은 오메가 식스가 많이 함유된 음식을 섭취하기에 균형을 맞추기 위해 오메가 쓰리를 함께 복용하는 것이 만성 염증을 예방하고 심혈관계건강을 유지하는 데 도움이 됩니다
개인의 식습관 기저질환에 따라 필요로 되는 용량이 다르나 일반적으로 1000mg에서 2000mg 복용을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3에는 EPA와 DHA라는 불포화지방산이 들어있으며 섭취목적에 따라 섭취량을 다르게해야합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3는 EPA와 DHA를 주 성분으로 합니다
혈액순환을 돕고, 혈중 이상지질수치나 안구건조 등에 도움을 줄 수 있습니다
그 외에도 체내 염증을 줄이는 항염효과도 나타낼 수 있습니다
그러나 무조건 많이 드시는 것이 좋은 것은 아니며, 제품에서 권장하는 용법을 따르시는 것이 좋습니다
식사 후 복용하시면 흡수율을 높일 수 있습니다
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
오메가3는 주로 EPA+DHA 성분의 다가 불포화지방산으로 구성되어 있으며
체내에서 만들어지지 않으므로 식품을 통해 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다
혈액 응고를 억제하고 혈중 중성지방 감소 및 염증을 줄여 주는 역할을 합니다
영양제마다 함량이 다르기에, 하루에 몇 번 먹느냐보다 챙겨드시는 오메가3의 함량을 확인하여
하루 어느 정도의 오메가3를 섭취하는지 확인하는 것이 중요합니다
일반인 기준 오메가3의 일일 권장량은 1~2mg이며, 과량 섭취한다고 좋은 것은 아닙니다
출혈 위험이 증가하거나 복통, 설사 등 위장장애를 일으킬 수 있습니다
식후 섭취를 권장하며 적당량을 꾸준히 잘 챙겨드시면 효과를 볼 수 있겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
오메가3의 주요 성분은 DHA와 EPA로, 이 두가지 성분의 함량을 확인하여 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 오메가3는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체내 염증을 억제하며, 건조한 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
제품에 따라 함량이 다르고, 용법 용량이 다를 수 있어 가지고 계신 제품의 용법 용량을 확인하여 용법대로 복용하는 것이 좋습니다.
오메가3는 지용성 영양제로 식후에 바로 복용하는 것이 흡수가 잘됩니다.