단백질쉐이크 단백질음료 부작요미 있나요?
요즘 단백질쉐이크나 음료등이 종류가 엄청 많은데 부작용이 있나요? 여드름이나 간손상 대장용종 발생 등이 있다고 주위에서 그러는데 과학적 근거가 있나해서요.
안녕하세요.
일반적으로 적절한 양의 단백질 섭취는 건강에 이롭습니다. 그러나 과도한 단백질 섭취는 간손상, 대장용종, 여드름 등의 문제를 유발할 수 있다는 주장이 있습니다.
1. 간손상의 경우, 과도한 단백질 섭취는 일시적으로 간 부하를 유발할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 건강한 사람들은 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 권장 섭취량을 지켜가며 단백질 섭취를 해도 간손상이 발생하지는 않습니다.
2. 대장용종에 관한 연구는 여러 가지 이유로 복잡하며, 단백질 섭취와의 직접적인 관련성은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 일부 연구는 과다한 단백질 섭취와 대장용종 발생과의 연관성을 시사하고 있습니다. 하지만 대부분의 연구들은 현저한 차이가 없거나, 오히려 단백질 섭취가 대장건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.
3. 여드름과의 관련성은 조금 더 명확합니다. 과다한 단백질 섭취는 혈당을 높여 인슐린 분비를 촉진시키는데, 이는 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 단백질 섭취량이 적절한 범위 내에 있으면 여드름 발생에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다.
따라서, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적절한 양을 지켜가는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 상황에 따라 단백질 섭취량은 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아무래도 자연적인 음식보다 뭐가 들어가있는지 잘 모르는 화학적인 식품은 사람마다 작용이 다르기 때문에 부작용이 있을 것 입니다 종류도 워낙 많아서 나어게 맞는 단백질 음료를 찾아야하는데 차라리 닭가슴살 콩류 삶은계란 등 식품을 통한 섭취를 권합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 부작용이 있을수 있습니다. 모든것이 완벽하지는 않기 때문입니다.
기본적으로 쉐이크 자체가 감미료나 첨가제가 들어 있어서
혈당을 올린다들지 떨어뜨린다든지 하는 것도 있기 때문에
간 손상도 올수 잇습니다.