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강한매234

강한매234

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밤에 걷기 vs낮에 걷기 하는게 좋을까요

성별

남성

나이대

25

기저질환

조현병,과민성대장증후군,고혈압

제가 과민성대장증후군,조현병,고혈압 환자라서 헬스장 안가고 1시간 걷기운동을 합니다

고혈압은 처음에 140이 나왔고 어제 수동혈압계로 135나왔습니다.

고혈압 환자는 밤에 운동하는게 좋다고 해서 오후7시에 운동하는데 햇빛을 많이 보는게 좋다고 해서 낮에 운동을 해야하는지 고민입니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      운동의 시간은 크게 영향을 주지 않으며 두가지 방법 모두 좋을 것 같습니다.

      햇빛은 우리 몸에 필요한 비타민 D를 생성하는 데 도움을 주며, 기분을 좋게 하고 수면의 질을 향상시키는 데에도 좋습니다. 밤에 운동을 하면 밤에 올라가는 혈압을 조절하는 효과가 있으나 개인의 생활 패턴과 기분, 그리고 일과에 따라 조절할 수 있어야 합니다. 잠자기 전 너무 강한 운동은 수면을 방해할 수 있습니다.