생활
걸을때 맨발 걷기는 어디에 좋을까요?
걸을때 맨발로 걷는것은 어디에 좋을지 궁금합니다.
요즘 맨발로 걷는 것이 유행인데, 맨발 걷기는 우리 몸에 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.맨발로 걷는 다는 것은 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 맨발로 걷는 것은 매우 위험합니다 유리조각이나 이물질 나뭇가지 등의 의해 발에 상처를 입을 수 있으니 주의를 많이 하셔야 합니다
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.맨발걷기 효과는 혈액순환과 소화가 잘 돼서 좋다고 합니다. 발바닥에는 오장육부 다 연결 돼 있어서 지압 효과가 있다고 하잖아요. 하지만 주의사항도 있는데 맨발로 걸을 때는 바닥에 유리 파편이나 금속 같은 것이 있을 수 있습니다. 주의하면서 걸어야 합니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 맨발 걷기만큼 좋은게 없다고 보여집니다 특히 맨발 걷기는 심혈관 개선에도 좋고 혈액순환에도 엄청나게 좋습니다 그리고 숙면을 취할 수도 있고 꾸준히 계속 한다면 도움이 많이 됩니다
사람의 발바닥은 오장육부와 연결이 되어 있다고 합니다.
그렇기 때문에 옛날에 새신랑 발바닥을 때렸던거라고 하는데 전신에 자극을 줘서 건강에 도움을 준다는 거였죠.
마찬가지로 맨발로 지압이나 황토길을 걷는 것은 발바닥 자극으로 신체 전신에 효과를 주기 때문에 하는 것입니다.
하지만 전문가들은 딱딱한 바닥을 맨발로 걷는 것은 건강에 도움이 되지 않는다고 주장하는 사람들도 있습니다.
결국 맨발걷기는 일반 보통 단단한 땅보다는 부드러운 바닥을 걷는 것이 맨발걷기가 가져다 줄 수 있는 것들의 효과를 극대화 시키는 것이라고 보시면 될 거 같습니다
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 맨발 꺾이는 진짜 좋은 운동이라고 생각합니다 일단은 맨발 걷기는 혈액순환에도 엄청나게 좋고 숙면에도 도움이 많이 된다고 보시면 됩니다 하루에 10분 이상하면 도움이 많이 돼요
안녕하세요. 맨발로 걷기가 어디가 좋을지 궁금하셨군요.
맨발로 걸으면 일단 혈액순환이 잘된다고 합니다. 맨발로 땅을 직접 밟으니 자극이 더 되는거죠.
다른 효과로는 발근육강화나 자세교정 같은 지속적으로 해야하는 효과들이 있다고하네요^^
맨발 걷기의 효능을 열거해 본다면
1. 염증을 낮춰줍니다
피부와 땅이 접촉할 때 발생하는 전기 흐름이나 전도는 혈액 순환을 증가시키고 염증을 감소시킵니다.
2. 심혈관 건강을 증진시킵니다
여러 연구를 통해 심혈관 건강을 개선하는 생리적 효과와 혈액 점도 수치를 낮춰 고혈압을 낮추는 효과가 있습니다
3. 만성 통증에 도움이 됩니다
몸에 순환하는 면역세포인 호중구와 림프구를 활성화하여 통증 감소는 물론, 염증과 관련된 다양한 요인들을 조절할 수 있습니다
4. 편안한 숙면을 돕습니다
수면을 개선하고 불안감을 덜 느끼게 해주는 효과를 가집니다.
5. 발이 튼튼해집니다
신발을 신고 걸을 때 잘 움직이지 않아 위축되기 쉬운
발이나 발목, 종아리의 작은 근육과 힘줄 및 인대를 강화하고 스트레칭을 할 수 있습니다.
족저근막염, 정강이 부목과 같은 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며,
유전보다는 체질적인 요인으로 인해 평발이나 발이 안쪽으로 기울어진 사람들의 발바닥 아치를
강화하는 데 좋은 방법이 됩니다.
6. 비타민D 생성량이 증가합니다..
7. 시력을 향상시켜 줍니다
첫째, 둘째, 셋째 발가락에 최대한의 압력이 가해지게 됩니다.
특히 이 지점은 눈의 주요 반사 지압점이기 때문에 맨발 걷기를 통해
계속해서 자극을 하게 되면 시력 개선에 도움이 됩니다.
8. 신경계를 조절합니다
인체의 자율 신경계에서 가장 큰 신경인 미주 신경을 활성화하는 것으로 알려져 있습니다. 미주 신경은 뇌신경 중 가장 길고 복잡한 신경으로 장, 폐, 소화 기능에 중요한 역할을 하며, 염증을 줄입니다.
9. 면역력을 높여 줍니다
사람이 땅과의 접지가 차단되면 신체의 양(+)전하 또는 활성산소가 축적되면서 정상적인 면역반응과
세포들의 면역체계를 방해할 수 있습니다.
맨발 건기는 발바닥의 지압점과 연결된 장기들의 혈액순환을 원활하게 하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
10. 활성산소를 감소시킵니다
우리가 먹는 음식이 소화되면서 에너지를 생산할 때나 세균이나 바이러스를 제거하는 과정에서 활성산소가 만들어집니다. 이 활성산소가 세포나 DNA를 공격하면 다양한 만성 질병이나 노화의 원인이 되는데요.
맨발 걷기를 하면 땅속에서 나오는 자유전자가 몸속으로 유입되고, 유입된 자유전자가 체내에 축적된 활성산소와 결합한 뒤 중화하면서 천연 항산화 효과를 발휘하여 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.