건강관리
코코넛 워터에도 영양소가 있나요??
코코넛 워터를 시원하게 먹으면 갈증 해소에 도움을 줄 수 있다고 생각합니다만, 순수한 물과 비교해서 코코넛 워터에는 영양소가 있는지 알고 싶습니다. 가격도 비싼데 말이죠.
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
코코넛워터의 특징은 수분 함량이 굉장히 높다는 점입니다. 약 94%가 수분으로 이루어져 있어 체내 수분 보충에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 전해질이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후나 여름철에 땀을 많이 흘린 후에 마시면 좋습니다. 또한 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인 등의 미네랄과 비타민 C, 티아민, 리보플라빈 등이 포함되어 있어 체내 대사와 항산화 작용에 도움을 줍니다.
1명 평가코코넛 워터는 갈증 해소에 효과적이며, 전해질(칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘), 비타민C와 B군, 항산화 성분을 포함하고 있어 수분 보충과 영양소 보충에 유리합니다. 순수한 물에 비해 코코넛 워터는 약간의 칼로리와 다양한 영양소를 제공할 수 있으며, 운동 후나 더운 날씨에 효과적입니다. 자신의 필요와 상황에 맞춰 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
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