제가 계획하고 있는 운동루틴입니다. 질문에 답해주시면 감사하겠습니다

Question

평소엔 무산소는 제가 맨몸운동하고 유산소는 월수금엔 5km조깅,

화요일엔 트레드밀 속도 15.5로 맞추고 3분 달렸다가 2분 쉬면서 3세트,

목요일엔 트레드밀 속도 15, 경사 5로 맞추고 1분을 달렸다가 속도 8, 경사 0으로 맞추고 1분을 쉬면서 천천히 달리는 식으로 8세트를 진행합니다.

그런데 제가 최근에 중량치는 자세를 배워서 무산소로 맨몸운동을 병행하면서 월수금에 1rm 70%로 10회 반복 3세트를 부위별로 중량으로 운동할 예정입니다. 유산소는 그대로 가져갈거구요

이 정도 운동이면 몸이 커질까요? 아니면 지구력과 근력을 가져가면서 마른 상태를 유지할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 충분히 좋은 루틴인 것 같습니다. 식사를 규칙적으로 챙겨주시고, 기타 보충재도 먹어주신다면 몸이 커질 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 반갑습니다

저는 그정도의 운동이시다면 마른상태 현상태로 아름답고균형덕인 몸매를 유지할것같다는 생각이 듭니다.

Answer 3

몸이 커지기 위해서 하는운동치고는 너무 유산소 위주의 트레이닝으로 보입니다. 어느정도의 체지방이 나오시면 웨이트 중심의 루틴을 고려해고시는걸추천드립니댜