아침에 일어나서 스트레칭 어떤것이 좋나요?

Question

날씨가 이제는 추워지고 있는데 아침에 어떤스트레칭이 좋나요 뛰는 운동은 날씨추운날 괜찮은 건가요 사람들이 많이들 아침에뛰는데 어떤가요?

Answer 1

아침에 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 긴장이 풀린 근육에 적당한 긴장감과 혈액순환을 원할하게 하여 잠을 더 잘 깰 수 있거든요. 그리고 겨울철 아침에 운동은 조심하시는 것이 좋습니다. 아직 몸이 활성화가 되지 않았기 때문에 무리하게 운도하면 신체에 무리가 올 수 있고, 부상의 위험이 있기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아침에 일어나서 스트레칭은.

코브라 자세가 좋아요 이 자세는 척추의 유연성을 길러주며 가슴, 어깨, 복근을 개방시킵니다. 고양이와 소 자세도 아침에 일어나서 하면 아주 좋은 스트레칭 입니다

Answer 3

아침에 일어나기전에 침대에서 스트레칭 하는 것도 좋습니다.

누워서 만세를 하는 방법. 다리 받치고 허리 들어 올리기. 업드려서 고양 자세 등이 좋습니다.