고민상담
자존감 높일수있는 방법없을까요??
곧 30대에 진입하는 직장인입니다
연애도 많이해보고 운동도 좋아하며 그냥 평범하게 살다가
1년전 마지막 연인과 이별한후부터
자존감이 많이떨어진거같습니다
빚도 있고 돈도 많지않고 살도쪄서 못생겨지고 연애는 다시할수있을까 집안형편도 어렵고 결혼은 할수있을까 등등 이러한 생각과 함께 많은 자존감이 떨어져있습니다 회복하고 싶은대 방법이 없을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불행의 시작은 타인과의 비교에서 비롯됩니다.
행복을 위해 내적 통제감이 필요합니다.
통제권을 타인에게 넘기고 있다는 겁니다.
타인에게 보이는 모습이 최우선으로 여기는 시대,
외적 통제권은 불행을 자초하는 원인이 되므로
경계할 필요가 있습니다.
자존감도 긍정적인 피드백에 따라 높아집니다.
인정욕구란 말 그대로 타인의 인정을 받고자 하는 욕구입니다.
그러나 자존감은 내가 설정한 목표를 성취하는 것에서 부터
시작합니다.
가장 중요한 것은 자기 자신을 사랑하는 것입니다.
매일 매일 스스로에게 칭찬하는 습관을
가져보세요.
자기 효능감이 커집니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박정훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 많이 받는 질문 중의 하나가 아닌가 싶습니다.
신체적 밸런스 붕괴로 무기력 해지면서 매사가 힘들고
지쳐서 의욕 없어지거나 자존감이 떨어지는 경우와
주변 사람들로 받는 상처로 인해서 스스로를 자책하며
자존감이 떨어지는 경우가 있어요.
먼저 규칙적인 식습관을 가지도록 노력해 보세요.
정해 놓은 시간에 간단한 운동도 규칙적으로 하시는
것도 도움이 될꺼예요.
성취감을 느낄 수 있는 목표를 세워서 하나씩
하나씩 차근 차근 해 보세요.
대단하지 않을 일이 아니여도.
취미도 좋고.산책이나 독서도 좋고.영화 감상도 좋고.
혹여 주변에 선생님의 자존감을 떨어뜨리는 언행을
일삼는 사람이 있다면 굳이 함께 할 필요가 없고.
그게 불가능 하다면 함께 있는 시간을 줄이세요.
스스로 너무 잘 하려 하지 마시고.실수나 실패를
크게 두려워 하지 마세요.
전부가 그렇다 할 수 없지만 나를 포함한 가족들의
건강 문제를 제외 한다면
사람들은 보통 다 이겨낼 수 있는 고통에 괴로워
하며.살아가요.
가능한 만나서 웃을 수 있는 시간을 가질 수
있는 분들과 함께 하시고.스스로가 괜찮은
사람이라 마음 속에 되새기며 하루 하루
순간 순간을 보내세요.
장담컨데 선생님의 존재 자체가 어떤 다른 분에게는
기적이자 행운이예요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감이 떨어졌다면 회복하는 연습을 꾸준히 하면 좋습니다.
추천드리고 싶은 작업은 셀프칭찬입니다.
스스로 칭찬을 하는 연습을 꾸준히 하면좋습니다
매일 아침 거울을 보고 사소한 것이라도 좋으니 자신에 대해서 칭찬을 꾸준히 하면 조금씩 좋아질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 회복하기 위해서는
뭔가 자신을 발전시키면 됩니다.
그 발전은 여러가지가 있습니다.
새로운 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세워봅니다. 그 이후 열심히 실천해나가면서 하나하나 달성한다면 자존감을 찾을 수 있으실겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스스로 자존감이 많이 낮아지신 것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 운동 및 자기관리를 병행하시면서
본인스스로 셀프 칭찬을 해보시는 것도 좋은 방법입니다